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2014.11.29群聊录 开下焦地元（续一） 问答录 菩提： 开下焦地元真的不明白是如何做的，照着做感觉很别扭， 似乎不合逻辑。 大千老师： 怎么别扭了？ 菩提： 老师好！我不明白应该是哪里绷着。按理，应该是抬腿紧，放腿松才对。怎么可能抬放都绷着呢。只有与抬放腿无关的肌肉才可能做到在这个过程中一直绷着。 师： 你慢慢放下，不使劲？ 菩提： 我的理解是在放下的过程中缓慢放松。是不是这个意思？ 师： 对。 煜： 老师好，我做的时候感觉肚子都一起跟着绷紧了，这样对吗？ 师： 这正说明在抻肚子里的脉，抬腿的时候，可以稍微弯一下腰，这样抻腰的劲更好。 菩提： 如果大腿根是绷着的，腿应该是放不下的？ 师： 那你就别放下了， 高抬腿，慢放下，其它都尽量放松。奇了怪了，怕你们不理解，已经说得最简单了。如你用绳子慢慢的把一个人放下去， 难道绷着劲，人就不动了？ 如果不绷着劲，就自由落体了。 此法，前抻三阴一阳经，后抻太阳经， 沿腹沟股大劲往外压。 看看哪疼，哪有问题。 玄同： 正好想问问老师抱球和这个抬大腿，孕妇可以做吗? 师：可以做，不累就好。 这个做好了，膝盖不治而愈， 不要去治膝盖。 我教的不一定是最好的， 但一般是最方便大家的。 强项令： 就是大腿拎着小腿往身侧，尽量撑？ 师： 往外撑也好， 往外撑画圆， 还有开天法没有教呢。 这个高抬腿，慢放下，没事就做，啥也不耽误，多好。 人身是个小天地，你总要开天辟地吧。 这个常做，你就不会得腰椎病。 看看得腰椎病的人多痛苦。动都动不了，还做手术。最好把身体做舒畅了，不累就好， 这个力度，其实刚好，不强，不弱。 你练蹲起吧，太累。 你走吧，又太省劲， 你跑吧，太耗。 这个正好强度适中， 蹲起不好，伤膝盖。 先把胯打开，气血下来，膝盖才有力。 有时劲不是练出来的， 脉开了，气血上来，自然有劲。 你把胯打开了，你的腿劲马上增加一倍以上。不累你就做， 循序渐进， 把小腹气血盘活再说。 小绿：老师，做时会有恶心胸有些闷是什么原因呢~？ 师： 气上来了，胸中有郁滞，翻动了，就闷。 还得教开上焦法，把气放出来。 经络，道法自然，怎么自然放松怎么做。 那个提肛刻意为之的，一定不好。 什么提肛，收小腹都失本了。 善行： 老师，两手轻扶着墙做，可以吗？我是因为左脚脚踝隐隐作疼，单脚站支撑不住。 师： 最好不要扶墙。这样你自己的正阳之气才能树起来，不过善行你没办法就扶墙吧。手可以如拳击样， 不过，是手掌，不是抱拳， 其实手嘛，你怎么舒服怎么做 。 再告诉大家两个变法： 一是躺着做， 躺着做时，双腿悬空一起曲伸， 别放下。 这样做，肚子很快就瘦了。 一是骑自行车，一是兔子蹬鹰， 这个比仰卧起坐省力，但比仰卧起坐更锻炼下面。 无： 兔子蹬鹰怎么蹬？ 师： 兔子蹬鹰，双腿同时悬空屈伸，别放下。做多少个看你自己了，能做50的及格， 100个良好。 你试试，腰腹肌肉全用上了。 今天去快递，几个快递员才那取暖，看着就冷， 我一想，人都不动，怎么会热。 做50个高抬腿，人马上就热。 懒是病，知道不。 气血凝滞，人就不爱活动。 把你气血打开，你动得都不愿意停，这个可不是多动症了。 人阳气足后，睡少， 睡为阴，所以古人以少睡为上。 不过这个少睡，是真的是困，不是熬夜。 德明中医版权所有，转载请注明 德明养生论坛：http://www. 新浪微博： @德明中医讲堂 http://weibo.com/120820321 |
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