|
力由脚起
这个题目有一点玄乎，这是陈家沟的练功秘诀。过去我们听到的好多练拳提到“五趾抓地，涌泉穴要空。”还有我们熟悉的“其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手”，“力发自于足，行于腿，主宰于腰，行于手”，还有的说“脚下阴阳变，身上力量现，先有好脚，才有好拳。”陈家沟的陈伯先老先生在讲到两脚的时候指出，两脚趴在地上忌八、丁，切记合脚尖。內掌踏地偏重，大二足趾领先。当我们在网上看到这些描述的时候，如果没有人给你讲透，会永远是一头雾水，这个我是深有体会的。
我曾经和一位老师学拳，在他旋转胯的时候，他的两个脚后跟都是往外撑的，十个脚趾都是动的，我亲手摸过他的两脚。这个问题困惑我很久，直到今年春天，才弄明白是怎么回事。我感觉有一个劲特别的重要，我在视频直播课里也教过大家，就是拧腿，腿上的麻花劲，螺旋劲又叫阴阳劲，我意识到这个劲非常重要，但是我当时在理解上还是感觉有问题，我练习了一年多的时间，直到今年秋天到了陈家沟才悟到了这个东西。
过去我把腹股沟的拧裹看成了因，膝盖向里扣，脚内侧吃上劲理解为结果。当时认为腹股沟的拧裹是因，练了一年多的时间。应该说收获很大，越练盆骨越有力。这次我才算彻底弄明白因果关系不对，那一个是主动的，那一个是从动的，也就是说哪一个是因，哪一个是果。正确的方式，是大拇趾摁地（脚大拇趾至脚掌处），“因”在这个地方，只要这里一使劲，膝盖就会向里扣，臀就能翻过来。 我刚开始练得时候大拇趾使不上劲，我先不让脚后跟承重，当然脚后跟不承重是不对的。最终要让脚后跟承重，这样才是对的。脚用力，也就是“脚大拇趾及其至脚掌处用力”胯就可以松下来了。这个就叫力由脚起。这是我们练习太极拳力量的来源！这是我们练习太极拳入门的基础，这个在陈家沟，也是不会轻易传授给别人的。有的人练习太极拳时间很长，没有入门的原因就是没有人教给这些方法。说起来很复杂，练起来很简单，只要大拇趾一摁地，你的膝盖就会自然往里扣，胯就会自然内旋。在陈家沟有一位老师说过一句话，他说在陈家沟传拳为什么保守，就是因为它简单。 有人可能会这样问，你的这个东西是干嘛使得呀，怎么会觉得这么重要呢？我们看一下，一是我们两胯外旋的话，腿上是出不了麻花劲的，也就是说出不了缠丝劲的。二是实腿的胯外旋是合不住裆的，老师傅一练拳，脚后跟就往外撑，这意味着裆劲非常的充足，意味着在重心转换的时候，腿脚蹬地有力。脚大拇趾一摁地，两个脚后跟肯定往外撑。大家能够找到这个劲，就会明白练习大架的胯向后旋转，而小架的是向前旋而已。 所以，我在讲摇臀荡胯的时候说，腿上这个麻花劲是非常重要的，是一个母劲，练习太极拳的想练出点东西来，不掌握这个方法是练不出东西来的。因为这个东西出裆劲，裆劲是练习太极拳的基础，如果这个基础没有，说其它东西都是空的。过去为什么说，大架和小架在陈家沟不分家，就是裤裆里的这些东西都是一回事。这是一致的，走出来的都是螺旋缠丝劲。 那么如何练？具体步骤：第一步，两脚距离与肩同宽，自然站立，然后用大拇趾摁地，先可以把脚后跟悬空了练习，前脚掌承重，手可以配合，注意力放在脚上，胯与腹股沟可以先不管它。膝盖内扣和腹股沟的拧裹都是自然结果，“因”在大拇趾这个地方。练一段时间，找到感觉之后再把脚后跟放下来。先找到这个劲，每一天一侧练习300个。 第二步，两腿分清虚实练习，拧实腿，从外型上看与我们过去练习没有什么区别，练得过程中动作由小到大，这样对臀部的拉升就好。这是左右的虚实步。然后练习前后的虚实步，两脚倒换。 第三步，无论是左右步还是前后的弓箭步，两头来回拧，倒换重心。如果练习小架就应该先练习好这个。
大架就是把这个东西与旋转下沉结合在一起。大架是向外旋45度，小架是向内旋。胯向外不超过脚掌外侧就不算顶胯。 过去练拳膝盖没有练伤的，一是身法，裆一合，重心到尾闾，膝盖承受的力量小。二是没有八字脚，过去膝盖都是自然往里扣的。膝盖自然往里扣不会伤膝盖。 |
|
|
