不可忽略的热身运动！告诉你 为什么运动前要热身？ 为什么运动前要热身？人体不是开关，说开就开，说关就关。尤其是当人要开始高速运动的时候，要有一个准备过程，就需要充分的热身。 热身主要是使：身体各部位细胞活跃起来；血液供氧充足、流动顺畅；肌肉韧带有较好的韧性；各个关节得到润滑；神经系统达到兴奋状态更好的控制各个部位达到协调。 要达到所谓的充分，至少需要5-10分钟时间。 ●你可以更快的刺激肌肉的收缩 ●增加力量跟速度的运动表现 ●降低肌肉与关节的沾黏状况 ●有效提高血液循环，活络筋骨 ●加强代谢反应 ●调适准备运动的心理状况 健身不能只锻炼其体态，更要的活动你的身体关节，活络你的神经系统，建构健康的身体状况，保持一天神采奕奕。 这套动作，可以作为大部分训练前的热身。每个动作1分钟，为各个部位提前做好准备，送给所有爱健身的孩子！ Tips: 如果不热身就开展运动，最常见的就是：肌肉、韧带拉伤，关节受伤，以及力量不能发挥到极限，因为部分肌肉尚未苏醒。而且，身体很多部位，尤其是关节这些，一旦受损，是不可逆的，也就是治不好的。 |
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