|
减肥说难不难，只要做到五个字：少吃多运动；说易也不易，它需要我们长期的坚持。因此想要减肥，就要从日常的生活习惯下手，20个最舒服的减肥方法，让你'嗖'一下变瘦哦！ 1骗骗味蕾 有时候想吃东西未必是饿，也许只是因为馋，这时候吃点强力薄荷糖或嚼嚼薄荷味的口香糖就可以让味蕾瞬间满足。  2边打电话边活动 没事儿就喜欢在家煲电话粥？没问题，但最好能边打电话边活动，戴上蓝牙耳机，以打30分钟电话计算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬楼梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，扫地则可以消耗120卡路里。  3仔细看清食品包装 现在的食品包装的热量参考表越来越“狡猾”，如果不仔细看的话，你会误以为自己刚买的一包巧克力大概是220卡路里，但仔细一看，你会发现原来只是1条巧克力的热量，而一包里有好几条，这样在不知情的情况下就会多摄入热量。  4多喝绿茶 绿茶中含有两个强大的物质：咖啡因和茶多酚。不仅抗衰老，还有利于减肥。除了多喝绿茶外，康宝莱草本浓缩速溶茶饮也是不错的选择，其蕴含高级红茶、绿茶提取物和草本精华，是一款清爽提神的低热量草本饮品，是糖饮料的完美替代品哦。一小勺茶饮加入250毫升热水或冷水，搅拌均匀即可饮用！口感清爽 回味甘甜~（回复“茶饮”了解更多~）  5上班带午饭 在外面吃饭，不仅贵，也不利于保持体形。调查显示，如果每个上班日的中午都去外面吃饭，平均每日就要多摄入约300卡路里的热量，一个礼拜就会累积1500卡路里。  6做菜用橄榄油 橄榄油所含油酸、亚油酸和亚麻油酸的比例正好是人体所需的比例，类似母乳，这也是其他植物油所不具备的；同时橄榄油富含丰富的维生素A、D、E、F、K成分和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等，极易被人体消化吸收。  7用亚麻油代替沙拉酱 亚麻富含纤维素，能有效抑制胃口，降低卡路里摄入。此外，亚麻富含 α-亚麻酸，这也是一种Ω-3脂肪酸，同样可以促进身体燃烧已有的脂肪。  8做个血液甲状腺激素水平测定 调查显示，平均12个女人中就有1人甲状腺不活跃，这会大大降低其新陈代谢，引发肥胖问题。所以，下次体检时记得告诉医生加一项血液甲状腺激素水平测定。  9买个大水杯 把喝水的杯子升成大杯，你自然而然就会多喝很多水。不仅对皮肤好，也会明显提高新陈代谢。  10菜不要切得太碎 做菜时，把胡萝卜、芹菜、土豆、冬瓜这类蔬菜剁成块而不是切丝，大块儿的菜需要花更多时间去咀嚼，结果就是你吃的时间长了，吃下去的内容相应也就少了。  11当你感到孤单时找朋友 感觉到孤单时，千万不要“化悲痛为食欲”，找个闺蜜聊聊天，既健康又增进感情。  12做个饮食日记 记下你吃的每一样东西,能很有效地提醒你少吃垃圾食品、提高自制力。你并不需要记得很完整，也不用复习你吃了些啥,记饮食日记的好处在于记录的过程本身。 13零食买小包的 零食包越大，你吃的也就越多，研究显示，买大包装的人通常会多吃进44%的食物。 14慢跑时加点急速跑 如果你已经开始慢跑，不妨在跑步中加入急速小跑。短暂的变速跑可以让你在不增加锻炼时间的基础下跑更远的距离，燃烧更多的热量和脂肪。强度提高了，你的骨骼也会更健壮。 15扔掉冰淇淋 当你要打开冰淇淋盖前，做10个俯卧撑或者仰卧起坐。物理抑制法可以让你把冰淇淋放回冰箱或者通过多消耗减少吃进去的热量。 16在汤里多加点大块的蔬菜 你也许觉得难以理解，但那些喝加了大块蔬菜汤的人更容易感到饱，并且比喝同样材料浓汤的人饭量减少了20%。 17高热量黑名单 少吃两片比萨，就相当于少吃一勺油、40卡路里或4.5克的脂肪。 18轻分量≠轻卡路里 不光脂肪含量和热量，食物的份量也可以让你感觉到饱。吃那些低卡路里但比较重的食物如橙子、草莓、葡萄、香瓜、西兰花，可以带来更多的饱腹感。 19多吃深海鱼 很多种深海鱼如金枪鱼、沙丁鱼、银鳕鱼和鲑鱼中都富含Ω-3脂肪酸，研究显示，那些节食的超重人群中，每天坚持吃鱼的人比那些不吃鱼的人可多减20%的体重。 20用奶昔代替正餐 健康生活从一杯奶昔开始。康宝莱奶昔口味多样、营养均衡；含有丰富优质大豆蛋白、多种维生素及矿物质营养成分；低热量、低脂肪、低胆固醇；易于调制、简单快捷。在快速满足味蕾的同时又能获得多种营养，持续食用美味奶昔更能帮助瘦身减重、塑造S体形、改善健康状况。（回复“奶昔”了解更多~） 20个最舒服的减肥方式，让你慢慢养成良好的生活习惯！营养+运动=健康，注意合理的饮食搭配，积极地参加锻炼，完美身材曲线还远吗？ |
|
|
