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新闻背景 40岁的黄先生是一名运动健将，他曾获得厦门市运动会5000米的第一名，但他怎么也没想到，在运动场上久经考验的他，居然险些在运动场上丧命。不久前，他参加在厦门举办的百公里纵走赛，走到70公里的时候，他觉得很想睡觉，但仍然咬牙坚持到终点，导致全身的细胞损伤。日前，黄先生从厦门大学附属第一医院康复出院。医生提醒，要警惕过量运动引起的肌肉溶解及其他症状。 从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育引起的过度训练，另一种就是普通运动引起的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。 运动过量——肌肉溶解 运动时会有肌肉细胞被拉伤，在运动后，身体调集能量和营养对其进行修复，而下次运动的时候，这些曾经受伤过的肌肉细胞变得更强壮和更有能量，这就是锻炼导致身体强壮的过程，如果运动过度，身体无法将其修复的话，就无法达到锻炼的目的，反而伤害到自己的肌肉，导致肌肉溶解（肌肉溶解是指当肌肉受伤时，肌肉中的一种叫做肌球素的蛋白质被释放出来，进入血液循环系统。这种蛋白质在肾脏会被过滤，并可能被分解成有毒物质，危害肾脏，这可能就是为啥我们会看到“酱油尿”）。 运动过量——慢性疾病 过量运动时，体内自由基的数量迅速增加，自由基是大部分慢性疾病的罪魁祸首。 1.运动过量可导致女性性欲低下。过量密集的锻炼计划会使人精疲力竭，无力进行性生活。当过度的锻炼使身体的脂肪含量低于15%时，控制性激情的雌激素会减少分泌，使女性很难提起“性趣”。 2.运动过量会影响男性的生育力。剧烈运动时，由于能量消耗巨大，会导致精液中产生大量活性氧成分。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。 3.运动过量可导致关节炎。中年人进行高强度的跑步或者跳跃运动最容易损伤膝盖，从而导致关节炎。 此外，过度运动还可诱发心肌炎、心肌梗塞等疾病。 运动过量——免疫力下降 运动可以提高免疫力，但是如果运动过度，身体把大量的能量调集来修复受损细胞，那么在这个时间里免疫力就会下降，容易生病。 一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到细菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染等疾病。因此，体育锻炼要讲究适度，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。 运动过量——听力减退 常做高强度的健美操，小心听力减退。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱，影响听力。高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。 相关链接 什么是运动过量？ 人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。相反，才被称为运动过量。 为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如1周运动2~3次，运动1天，休息2~3天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。我们应该选择多样化的运动，不要局限于某一两项自己喜欢的运动中。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损。本报综合报道 |
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