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运动过量，总是在不知不觉中出现，尤其是渴望通过运动快速获取效果或者改变自己的训练人群中！ 例如：我想在最快的时间内，快速减肥！我每天疯狂进行大量运动！ 例如：我的胸肌，肩膀、腹肌！怎么练感觉都起不来！我要多加点量！天天练 那么，以上两种常见的情况，最后都会导致——运动过量！ 如果，身体进入了运动过量状态，会出现什么样的状态？ 最先出现的是： 浑身酸痛（只要进行训练，肌肉得到了刺激！酸痛！是正常的！）但是我们要区别开来！什么是过度反应，什么是正常的眼唤醒肌肉酸痛！ 肌肉浑身痛到有点难以接受，影响了正常活动与生活！ 关节不适，就是最好的证明！ 每天训练完，身体已经疲劳的不行，但是只要一闭上眼睛！就无法入睡！就算睡着了也很容易醒来！也就是无法进入深层睡眠！ 总是犯困，精神不振！上班、工作都是无精打采！ 上班事情做不好，脸色泛白！给人感觉就像半夜去当贼一样！因为什么？ 运动过量！该睡的时候无法入睡！总是犯困！不该睡的时候总是打瞌睡！还用各种咖啡！茶来强迫自己提神！ 就算你饿，也完全没有吃东西的欲望！因为你很疲劳、很困！ 身体在运动过的24-48小时，是需要吸收大量营养素，让身体恢复过来！ 没食欲，吃不下？怎么恢复？ 拖着疲乏的身体、完全不在状态，却逼自己一定要去运动！ 肌肉进入嫉妒疲劳状态，身体也没有足够提供你进行运动的能量！ 这种情况，很常见，往往要么把自己折磨到厌恶了运动！甚至受伤收场 最后....结合各种因素！抵抗力下降！风一吹就感冒咳嗽！ 基本就是这个恶性循环！ 如果说，以上7点！你有3点以上同时发生！那么你应该检视一下自己目前的身体的状况，还有你的运动计划！ 运动是把双刃剑！ 能让你身体变得健康！也能让你把自己推向各种不良状态！ |
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