猴年加入靓部落有福了!! zou6677896 长按识别关注我们 /每天步行上下班的菜菜 「 1.在健康问题上,你自己比老天爷管用 」 早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。 早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。 「 2. 全世界最不好的习惯是抽烟 」 抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。 「 3. 营养过剩一样中毒 」 营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。 那八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。在《生命群落学》里面我们讲到:宇宙中的一切生命活体,从宏观世界到微观世界,都是以群落的结构形式运行存活,地球这一具有生物圈的活体,它的存活离不开太阳系这一群落结构及其正常运转。地球上的千千万万个生命活体,都生存于大大小小的群落中。没有群落就没有生命。 「 4. 人不是老死的,不是病死的,是气死的 」 《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。 人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。 「 5. 走路是非常好的锻炼方式 」 每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。 一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。 「 6. 喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎 」 世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。 「 7. 家庭不和睦,人就会生病 」 孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题: 第一要尊敬老人; 第二要教育好子女; 第三要处理好婆媳关系; 第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。 夫妻怎么恩爱?要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。 人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。那么我们说家庭本身就是一个群落,要想让这个家庭群落健康和谐的运转,就离不开每位家庭成员,而每个成员都有可能成为这个群落的核心。而信息是推动这个群落的关键要素,也就是说家庭的和谐离不开成员与成员之间的沟通交流和情感的传递。 「 8. 每天健康生活,要做到七个方面 」 第一,一定要吃好3顿饭; 第二,一定要睡好8个小时觉; 第三,每天坚持运动半个小时; 第四,每天要笑,身心健康; 第五,很特殊的,每天一定要会大便; 第六,一定要家庭和睦; 第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。 健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。” 「 9. 记住吃植物性的东西,一定要占80% 」 动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。 很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。 记住这9点 关爱自己,就从今天开始吧 |
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