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第三式：揽雀尾——按 口诀 按势抹掌须沉肘，腰胯回带顺引空。 高领低按随敌势，前去之中有后撑。 动作说明 1.右掌内旋，左掌微外旋，至两掌心朝下。随沉肘而向两侧平抹分开，宽度略窄于肩。松肩沉肘，后撤腰，将两臂带回，身体渐渐后坐。随后坐两掌自然外旋，沉腕微向两侧分开。眼神聚焦随两臂回带由远而近，关顾两掌。 2.后坐到位时，臀部与脚跟垂直，尾闾正中。两掌似扶着一个篮球的表面。两腕高与横膈膜齐，略高于两肘。命门后撑，两胯松沉，随尾骨里收，两掌坐腕同时微内旋相合。 3.以腰胯催肘手，随渐渐弓步，两掌向前按出。到位时，掌心高与肩齐。两手大拇指相距约一个平拳。两掌心斜向侧前方，指尖朝上。两臂直中有曲。眼神随掌前按而平视远方。 劲力运转 1.杨班侯宗师口诀有言“按在腰攻”，而腰攻的基础是两胯要松开、下沉。所以又有言“两胯松沉合即出”或言“腰攻胯松开”。由脚而腿，主宰于腰，以腰胯催肘手，才能做到节节贯穿。 2.两臂回带之时，要有吸、拿之意，劲点在两掌掌沿和掌根。向前推按之时，两掌微内旋，掌根微沉，劲点在掌心和掌根。一开一合，一收一放仍需掌握好节奏和时机，收放之间不可有停顿和懈怠，似巨浪拍岸，滚吸而收，前冲而袭。 虚实开合 1.身体内在随往后坐是虚，随往前走是由虚变实。 2.后坐时身体内在虽是虚，但是虚中有实，两臂劲不能丢，要有顺随和引进落空之势。前腿弓步到位时占身体的七成重量，后腿占三成重量。 要点提示 1.此势要保持身形上下齐进齐退。有些学员往后回带时，容易先退左胯，使得两胯不能保持水平齐退齐进。同样，往前按掌时，不能先走右胯。有些学员辩解，先退左胯是为了闪开中线，有闪化之意。实际上，两臂回带的吸、拿之意，并非将对方之来势束缚于自身，而是吸拿到自己身后，使得对方失去平衡和重心，然后肩胯齐进，腰攻之势方能显其威力。 2.能做到肩胯齐进齐退，才能领会到“前去之中，必有后撑之意”，才能在全身放松的状况下体会到支撑八面的气势。同样我们说“有前就有后”，并非是要在动作到位之后，身形上有后撑的表现，而是要保持立身中正，气贯全身，要有内劲充足、饱满充盈的气势。 揽雀尾总体说明 1.“揽雀尾”是拟敌人之臂为雀尾，揽之以缓其前进之力，得机得势，将其挤按发放出去。在练习推手过程中，以“、捋、挤、按”往复不离的运动方式，训练感官的灵敏度和听劲的功夫，通常我们称之为“四正手”。如果说劲是劲别之母劲，则揽雀尾为拳势之母势。因此，《全体大用诀》首句便是“太极拳法妙无穷，捋挤按雀尾生”。在整套拳中，揽雀尾共出现八次之多，可见其重要性。 2.《打手歌》当中说道：“捋挤按须认真，上下相随人难进。任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，粘连黏随不丢顶。”若能按照歌诀的要义去体知、体认和体证，则轻灵之功夫便成矣。在练习过程当中，须知每招每势的起、承、转、合，劲路、劲别、劲点的变化都要圆活连贯，刻刻做到“无使有缺陷处，无使有凸凹处，无使有断续处”。初学者，讲求动作形体准确，一动无有不动，动动都是以腰带动；进一步者讲求松柔圆满，上下相随，注重劲路、劲别、劲点的转换，切忌用力所为，而是神意领劲，意到气到，气到劲到；再进一步者，讲求内外相合，注重呼吸与身体内在的虚实和开合相互配合。此所谓“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”的路径。  汇合百家，福泽天下。 |
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