   北腿绝技——后撩腿实战法 作者：武 兵二十四式保安拳及应用无极拳
 九宫八卦拳静桩功，原名为“扎根功”，由扎根、挖山、挤桩、落地、收丹五式组成，后发展为八式。 这八式桩功动作简单明了，易学易练，具有得气快而显，又安全实效的特点。 动作歌诀： 身心放松，意念传神，劳宫穴位，呼吸连绵，形物送收，集在掌间，丹生童子，朱砂自炼。 功法练习： 1、立地生根(扎根) 面向南方自然站立，两臂松垂于体侧。然后两脚左右分开，脚尖朝前，距如肩宽平行站立。浑身上下自然放松，在身形中正的基础上勿使一丝拙力，松腰顺脊，屈膝坐胯，目视前方。 心静神凝之后，两手臂外旋使掌心朝前，指尖向下置于两胯旁一两拳处，手心涵空，掌指自然变曲、微分(图1)。 意念：两脚人地，犹如松柏生根，头顶苍穹有冲天之势，这样就会自然做到顺项提顶，使百会穴、涌泉穴上下贯通。 意想两手劳宫穴(想面不想点)“吸气”将远方物体连基吸过来，略停，再用劳宫穴“呼气”将其推出(送回或推至远处)。劳宫穴“呼”、“吸”连绵不断，收放物体的距离也随次数的增加而加大。如此练习，有几个来回就会感觉足趾抓地，好像与地吸在了一起。 意念中物体的往复移动，如弹簧拉伸、筋条牵扯，松与紧的微妙变化、蓄与发的气力收放会自然形成。 行功中劳宫穴“呼”、“吸”时，身手随之微动属正常现象，此即“静中生动，动中寓静”也。但要自然而然，不可追求这种现象，以免误入歧途。 站式如前，两手从下向前向上缓缓平举至大小臂基本成90度角，与心窝平齐时，手心涵空向上，五指自然微开，如托簸箕状，眼平视前方(图2)。 意念：两手劳宫穴“呼气”，从下向上托起重物；劳宫穴“吸气”，将压下之重物吸入变小。 此重物比如泰山，由两掌指深插地下，再缓缓托(挖)起，泰山收在掌中，以劳宫穴的反复呼吸，不断缩化，使意识连绵不断。 练习时意念中要做到托物升起而不抖，引物沉落而不颤。此式久习气足自然生内力。 3、抱挤天柱(挤桩) 站式如前，两臂在胸前圆撑环抱，两手掌心斜向内下，手心涵空．如抓球，十指相对，两手相距两三拳距离。大小臂的夹角要大于90度，如此才能将两臂撑圆而生出饱满之内力(图3)。 意念：劳宫穴“呼气”时两掌向内抱挤，意想中—根顶天立地之天柱，劳宫穴内气相吸相引，拇指意做上下的滑引，将其栽插入地。劳宫穴“吸气”时蓄力，抚抱天柱。如此反复练习。 行气时，如小臂、两掌微微旋动或有开合，为得气之正常现象。 习此桩时，只有做到肩部的放松，才能有肘垂和掌挤的效果。此时胸要内涵，肩、臂、腕、掌以环形向内传递气力。下盘的两足、两膝亦向内合，形成天呼地应。 4、双臂擎天 站式如前，两臂左右分开、手心朝上向两侧平举至肩高，两臂微曲，手心朝上，五指微分，虎口撑圆，掌心内涵，松们坠肘(图4)。 意念：双掌劳宫穴“吸气”，天下沉，重压手臂及两掌。意识不断，再用劳宫穴“呼气”将苍穹托起。 反复练习多遍时，由于劳宫穴的“呼吸”使掌心蠕动，掌指外顶 (特别是中指)，要渐次增加顶力 (气行力到)，次数间不可懈怠。双掌指顶胀，为气贯指梢(筋梢)之表现。 2012-8-26 17:42 上传 下载附件 站式如前，两臂内旋上托至头顶前上方，掌心向是，指分掌凹，虎口相对，两臂撑圆，但仍须沉肩坠肘(图5)。 意念：两掌插入云端，劳宫穴“呼气”时触及星月，“吸气”时星月入掌。 劳宫穴“呼吸”时，若双臂和两掌有上推和内收的微动曲张是正常的，但不可刻意追求，让它自然产生。 6、发浮云 站式如前，两臂在胸前撑圆环抱下按，掌心向下，十指相对，两手如抓球。两肩放松，两肘外射但不失沉坠之意(图6)。 意念：自己无比高大，顶天立地。两掌下按时，身体有上长入云之感，劳宫穴“呼气”将天上彩云按下，而彩云欲升，劳宫穴将其“吸入”，再“呼气”时，又将彩云收拢按下。一“呼”一“吸”，反复练习。 7、三盘落地(落地) 两足分开，约距2尺，身体下蹲成马步，微前倾，两臂圆撑，松肩坠肘，手心斜向下，掌指朝前在两胯旁下按，目平视前方(图7)。 意念：劳宫穴“呼气”两掌下按，气运掌指，两足抓地生根；劳官穴“吸气”，掌有内收敛气之意，又可引有足心涌泉穴、会阴穴内收的感觉，这样就会自然形成丹田、命门相吸而得真气。泥丸宫、尾闾自然通顺，并能引动会阴穴，气循任脉养气聚中。 此式练习时腰脊要中正舒顺，自然竖直。臀要内收，使命门后突，小腹微上翻。两足跟要着意外展，这样足趾就抓地了，而且，两膝势必向内、向前、向下顶，使下盘气力下引下沉，稳如磐石。 8、双合丹田(收丹)
意念：劳宫穴透对丹田，一“呼”一“吸”调养气息，使精华汇入丹田，反复练习。 收功时可揉腹、摩面。收左足还原，缓缓散步片刻即可。
身体由松而沉，从头颈始分肩走臂沿脊背到腰胯过胨至足，如此节节向下，门然使足心内涵足趾地而入地生根，并有畅胸、实腹、气沉丹田之感。 习之门久，气盛阳动，内气自然运行，诸经脉也自然就通顺了，万不可循经导气，要门然而然。 此功练习时一定要把握好意念的“浓淡”，用意不可过重，要似有似无，若存若亡，在有意无意间讨消息。 此功久习可化去后天僵劲，起到很好的“凋形练形”作用，并能产内气、生内劲，求得意中力，为今后内外合一的武功训练打下良好的基础。 恩师杨树藩少年时听师爷杨子君讲，练此功可成童子功、朱砂掌功，所谓“求之不得，不求自得”。
据本门拳谱记载，“九宫八卦五行图”又名“龙虎展”，其功法是道教全真武当龙门派功法。先祖师承全真教紫霄真人嫡传，一脉相承延续至今。 前言 据本门拳谱记载，“九宫八卦五行图”又名“龙虎展”，其功法是道教全真武当龙门派功法。先祖师承全真教紫霄真人嫡传，一脉相承延续至今。历来门规森严，在仇氏一脉中，也是只传长，不传幼。又有同门师长年过六旬方可向仇氏后人秘授绝技之戒律。故使此功法长期鲜为他人知。 九宫八卦五行图，参透九宫、八卦、五行之真谛，经过长期不断的演练和总结，始独创合三为一的武当龙门功法图。其功法共分为三乘九转，每乘三转。三转一乘为下乘；三转二乘为中乘；三转三乘为上乘。此功法根据九宫八卦五行循环往复不断变化及相生相克之理，演绎而成。 所谓九宫，是指根据《洛书》继承伏羲八卦和文王八卦，按一定方位排列而成的四正宫、四维宫及中宫。九宫中的四正宫为：正南离宫，正东震宫，正北坎宫，正西兑宫。四维宫是：东南巽宫，东北艮宫，西北乾宫，西南坤宫。中宫即指中心地带(暗喻中原)。 所谓八卦，《周易·系辞》曰：“是故，易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”八卦象征八节与八方。 太极生两仪，是指天地由混沌未开，阴阳未分时的“元气”状态，经逐渐分化，气之轻清，上浮者为天，气之重浊，下沉者为地。盘古氏开天辟地，奠定乾坤。形成天在上，地在下，天尊地卑之势。两仪乃指乾坤。乾者，天也。坤者，地也。符号“—”表示天，代表阳，又叫阳爻。符号“”表示地，代表阴，又叫阴爻。这两种符号乃是八卦中最基本的符号。两仪生四象是指阴与阳继续演化，相重和相交，产生出老阳“=”，老阴“==”，少阳“”，少阴“”。四象乃象征四时和四方之意。四象生八卦，是指四象再继续演化，阴与阳再度相重或相交，就产生了八卦。 所谓五行，即“金木水火土”也。古人认为，水能滋润树木；树木能燃烧产生火；火能使燃烧后的东西变成土；土壤里能找到金属；而冰冷的金属表面易潮润，又能产生露水。故有金生水、水生木、木生火、火生土、土生金之说。古人又认为，水能熄灭火；火能熔化金属；金属制成利器能砍伐树木；树木的根茎能穿透土壤；而土壤又能吸收水份，使之消失。故又有水克火、火克金、金克木、木克土、土克水之说。 九宫八卦五行图，就是根据五行相生相克之理而演绎的。它形成了一整套促进性的循环往复，使习练此功者的身体机能保持较好稳固的协调与平衡，以促进其肌体的新陈代谢。具有强身健体、静心养性之功效。该图按照南、东、北、西、东南、东北、西北、西南及中央的方位排列，进行攻防和演变。整个套路可用三十二字概括。即：进退、诱惑、诛隐、杜阻、防守、残损、存获、发展、养练、等待、通远、畅顺、攻击、险情、绝丧、凶难。通过演练，能有效地提高攻防转换技能和实战技击水平，具有很好的实用价值。 有九宫八卦五行图秘诀为证： 先祖留下图一卷，龙子龙孙仔细看。 研透图中真奥秘，成龙成虎任方便。 景门进退到中原，先拜真武始成仙。 杜门诛隐杀间办，不留后手免为难。 伤门防守彼此间，网开一面称英男。 生门存获保中原，不怕鬼怪和神仙。 休门养炼要持恒，方是君来君亦汉。 开门通远去征战，敏捷机智凯歌还。 惊门攻击似闪电，开弓没有回头箭。 死门绝丧赴黄泉，奈何桥上阴间判。 又有歌云： 离九宫，在南天；勤下苦功方成仙。 巽四宫，不为难；阴阳令把世道变。 震三宫，行方便；护住中门把家看。 艮八宫，话阳间；练得功夫日月圆。 坎一宫，守丹田；修身养性静心闲。 乾六宫，龙虎展；闪展腾挪轻似燕。 兑七宫，雷打闪；手脚快似一挂鞭。 坤二宫，去阴间；九重天上成方圆。 源出于土归于土，发扬光大万世传。 习练此功，须先熟炼掌握呼吸二法，方可采四时阴阳之灵气与日月天地之精华。习练此功时，要以百会吸乾天之精华，以涌泉收坤地之灵气。在每乘及每转的起式和收式中，都要舌抵上腭，提气收肛。尤为重要的是，要上丹田观中丹田，中丹田观下丹田。致口内生津饱满后，再用意导至下丹田。还需外练手、眼、身、腰、步，内炼识、胆、气、劲、神。以求达到神形合一的境界。练习手法、眼法、身法、腰法、步法时，要做到“腰似龙身步似铅，眼似流星手似电”。还应注意动作圆转柔和，自然连贯。该快时，快似长拳；该慢时，慢如太极。 有歌云： 任督两脉要贯通，奇经八脉两周行； 气息流通天和地，龙虎功法任君用。 只要坚持刻苦不断地习练和认真细致的钻研，定能收到武能技击防身，文能修性养生之功效。 套路图解 一乘三转之第一转 预备式：身体面南而直立，两脚并拢，两臂自然松垂，沉肩落肘，含胸拔背，全身放松，目视前方(如图1)。 一式：舌抵上腭，静观内丹，身体重心移至右腿，左脚跟离地，足尖点地向左划半圆弧，弧顶朝前，右膝弯曲，呈左虚步(如图2)。 二式：将身体重心移至左腿，右脚跟提起，足尖点地，向右划半圆弧，弧顶朝后，左膝弯曲，呈右虚步(如图3)。
三式：身体重心移至两脚间，双膝微曲，两足尖稍向内扣，呈站桩步；两臂向上缓缓抬起(此时吸气)，止于肩同高，手心向下(如图4、5)。尔后，双手向胸前微收，缓缓下按。下按时，以意导气至丹田，而后徐徐吐气(如图6)。 四式：右脚向左脚靠拢，足跟提起，足尖点地，呈丁字步。左手变立掌向右推出，右手变插掌护于腹前。同时，扭头目视右方(如图7)。继之，右脚向右迈出大半步，呈虚步。右手掌心朝上，向右击出，止于肩同高处，腰向右拧。同时，左手呈按掌顺势抽回，护于左肋，目视右手(如图8)。 五式：左脚向右脚所指方向上一步，呈高虚步。同时，身体右转，左手从右臂下方穿过，掌心朝上，向左击出，止于肩同高处，目视左手；右手变按掌顺势抽回，护于右肋(如图9)。 六式：右脚向左脚所指方向上一步，呈高虚步。同时，身体左转，右手从左臂下方穿过，掌心朝上，向右击出，止于肩同高处，目视右手；左手变按掌顺势抽回，护于左肋(如图10)。 七式：动作同五式(如图11)。 八式：右脚向左脚所指方向上一步，呈高弓步。同时，身体左转，右手掌心朝上，由后向前劈掌，止于肩同高处，目视右手；左手变按掌顺势抽回，护于左肋(如图12)。
九式：左脚尖点地，向前滑出半步，呈高丁步；左手反掌，掌心朝上，从右臂下方穿过，右手变按掌，收至左臂上方，两臂交叉护于胸前，目视左脚所指方向(如图13)。继之，身体左转，左脚尖点地，向左后方划出一步，呈高虚步；左手随身体转动之势向左击出，止于肩同高处，目视左手，右手下按，护于右肋(如图14)。 十式：动作同八式(如图15)。 十一式：右手逆时针方向绕一圈，尔后右手握拳，拳眼向前，回护胸前，向前顶肘，目视右肘尖，呈高马步(如图16)。 十二式：右手变掌，反掌向右肘尖所指方向拍击，掌心朝上，与肩同高，目视右手(如图17)。 十三式：右脚尖右拧，左脚跟左拧，身体右转，左手变插掌从右臂下方穿过。右手掌心向下，收至左臂上方，两臂交叉护于胸前，目视前方(如图18)。继之左脚向左侧上一步，呈高虚步，同时，左手掌心朝上，向左击出，与肩同高，目视左手；右手下按，护于右肋(如图19)。 十四式：动作同八式(如图20)。
收式：左手变托掌向左托起，右手同时亦变托掌，两臂左右分开端平，目视右手(如图21)。继之两臂缓缓向上托起至头顶上方，两掌指尖向上，掌心相对，距约肩宽，目视前方；同时，左脚尖点地，靠于右足弓内侧(如图22)。尔后双手呈按掌，虎口相对，沿面、胸、腹部前方缓缓下按至丹田。同时，左脚与右脚并拢，两腿直立(如图23)；双手掌心朝上，中指指尖相对，缓缓上捧至胸前，然后翻掌缓缓下按至丹田；稍顷，双手缓慢落于身体两侧，指尖向下，目视前方(如图24)。 一乘三转之第二转 预备式：同第一转预备式(如图24)。 一式：双手掌心朝上，指尖相对，缓缓上捧至胸前，尔后双手翻掌缓缓向下按至丹田(如图25)；左脚向左跨一步，右手变托掌向前上方抬起，约与肩高，左手抬起，掌心向外，拇指向下，护于胸前；左臂屈肘呈左挂肘，向左转体，双手随身体转动之势向下左揽，目光随右手移动(如图26)。以上动作要连贯进行。 二式：左手变穿掌，顺右臂所指方向前插，右手回撤至胸前，掌心朝外，拇指向下，右臂屈肘呈右挂肘，目视左手，身体右拧呈拗步(如图27)；右脚向左脚所指方向踢出，与裆部同高，尔后落于左脚前半步远，身体右拧，呈叉步(如图28)。
三式：右手变穿掌，顺左臂所指方向前插，左手回撤至胸前，掌心朝外，拇指向下，左臂屈肘呈左挂肘，目视右手，身体左拧，右脚跟向右拧，左脚向右手所指方向踢出，与裆部同高(如图29)。 四式：左脚落于右脚前半步远，呈登山步，右手上挑至头顶上方，呈立掌，掌心向左；左手亦呈立掌，掌心向右，护于胸前，目视前方(如图30)。 五式：右手下按至腹前，右手四指逆时针转动，指尖朝前，掌心向上，同时右腿屈膝向上提起，足尖向下，呈独立步，目视前方(如图31)；右脚用力下跺至左脚前一步远，呈马步。同时，双手变劈掌，借右脚下跺之力由上至下劈向右侧，目视右手(如图32)。 六式：左手提起，掌心朝外，拇指向下，护于胸前，左臂屈肘呈左挂肘，右手变劈掌为托掌，左脚跟右拧，右脚尖左拧，向左转体180度，转体的同时，双手向左揽，目光随右手移动(如图33)。 七式：左手变穿掌，沿右臂所指方向前插，右手回撤至胸前，掌心朝外，拇指向下，右臂屈肘呈右挂肘，两脚尖右拧，向右转体180度，转体的同时，双手向右揽，目光随左手移动(如图34)。 八式：向左转体90度，变虚步为马步。右手经左臂上方穿过，两臂交叉护于胸前，双手呈钩手形，指尖向后，目视前方(如图35)；双钩手向左右拉开，右手与眼同高，左手与肩同高(如图36)。
九式：右脚顺时针方向摆踢，当摆踢至头顶前上方时，双手变掌逆时针方向摆动，拍击右脚面(如图37)；右脚落于左脚右侧半步远，呈马步，右手翻掌，指尖向左，掌心朝上，呈托天掌护于头顶上方；左手顺势变按掌，护于小腹前，目视前方(如图38)。 十式：右手握拳沿头、面、胸、腹部前方向下砸，左手变阳掌，于小腹前接住右拳(以右拳击左掌心)，同时，右脚抬起，随右拳下砸之势用力下跺，靠于左脚，双腿屈膝，目视前方(如图39)。 十一式：左脚向左侧跨出一步，呈左弓步，向左转体，右手变迎风掌随身体转动之势向左推出，目视右手，左手变按掌护于左肋(如图40)。 十二式：两脚尖右拧，向左转体180度，呈右弓步，同时，右手回撤变按掌，护于右肋，左手变迎风掌，随身体转动之势向右推出，目视左手(如图41)。 十三式：右脚后撤半步，改右弓步为虚步，左手回撤变按掌护于左肋，右手变阳掌向前出手，目视右手(如图42)。 十四式：右脚向内划弧，向右后方撤一步，向左转体90度，呈高虚步，右手回撤变按掌护于右肋，左手变阳掌向前云手，目视左手(如图43)。 收式：左脚向内划弧，向左后方撤半步，与右脚平行，距约肩宽，双膝微曲，呈高马步；同时，右手变阳掌经左臂下穿过，尔后两臂向左右分开，呈双托掌，目视前方(如图44)；两掌上托至头顶上方，掌心相对，指尖朝上，与肩同宽，尔后双手沿头、面、胸、腹部前方，缓缓下按至丹田，双手再变阳掌，缓缓上捧至胸前，再翻掌缓缓下按至丹田(如图45)，稍顷，两手缓慢垂放于身体两侧，右脚向左脚靠拢，目视前方(如图46)。
一乘三转之第三转 预备式：动作要领同第二转之预备式(如图46)。 一式：两腿屈膝，右脚尖点地于左脚弓内侧，呈丁字步。左手立掌护于右臂前，右手变插掌，掌心向左，指尖朝下，护于裆部，目视右方(如图47)；右脚向右跨出一步，向右转体，呈右弓步，右手向右脚所指方向前挑，左手回撤变按掌护于左肋，目视右手(如图48)。 二式：左脚向前跨一步，呈左弓步，左手变插掌，掌心向右，指尖向下，回护裆部，尔后向左脚所指方向前挑，右手变立掌先护于左臂前，尔后顺势变按掌护于右肋，目视左手(如图49)。 三式：两脚尖向右拧，身体向右转体180度，呈右弓步，左手随身体转动之势变迎风掌向前推出，右手沿腹胸头面部前方上撩，至头顶上方变托天掌，掌心朝上，指尖向左，护于头顶，目视左手(如图50)。 四式：左脚向前跨一步，呈左弓步，右手下格护胸腹，随后变迎风掌向前推出，左手亦同时下格，尔后随右手向前推掌之势沿腹胸头面部前方上撩，至头顶上方后变托天掌，掌心朝上，指尖向右，护住头顶，目视右手(如图51)。 五式：两脚不动，身体后转，下伏，呈右仆步，右手变穿掌插向右脚面，左手亦变穿掌插向左上方，目视右手(如图52)。
六式：以右脚为支撑点，提起左脚，起身向右转体180度，左腿提膝绷足，呈金鸡独立步，同时，右手上撩至头顶上方变托天掌护住头顶；左手变下插掌，掌心朝右，指尖向下，护于裆部，目视前方(如图53)；左脚向左下方侧踹，落于距右脚一步远之地，身体下伏，呈左仆步，左手变穿掌插向左脚面，右手亦变穿掌插向右上方，目视左手(如图54)。 七式：双手顺时针方向出手，起身向左转体90度，右脚向前弹踢后呈金鸡独立步。同时，右手变穿掌，掌心朝上，向前撩出与肩同高；左手变立掌，掌心朝右，护于右臂内侧，目视右手(如图55)；右脚用力下跺，双腿屈膝，右手握拳，借跺脚之势沿胸腹前下砸，同时，左手于小腹前接住右拳，右拳背击左掌心，目视前方(如图56)。 八式：向前弹踢左腿的同时，右手变穿掌顺左大腿外侧向前撩，左手变按掌护于左肋(如图57)；待左脚落于右脚前半步时，右脚向前弹踢，左手变穿掌顺右大腿外侧向前撩，右手变按掌护于右肋，目视前方(如图58)。 九式：右脚落于左脚前半步远，向右侧身，呈叉步，两臂交叉护于胸前，左臂在上，右臂在下，右手为阳掌，掌心朝上，左手为阴掌，掌心朝下，目视左方(如图59)；随即起左脚向左侧踹，双手亦同时变掌向左右分推，目视左脚(如图60)。
十式：左脚落于右脚左侧半步远，向左转身呈叉步，两臂交叉护于胸前，右臂在上，左臂在下，两手呈分水掌，右手为阴，左手为阳，目视右方(如图61)；随即起右脚向右侧踹，同时，双手亦变双分掌向左右分推，目视右脚(如图62)。 十一式：右脚落于左脚右侧一步远，向左转体90度，呈左弓步，右手抬至面前尺余远，握拳下抓带至右肋，左手变按掌护于左肋，目视前方(如图63)。随后，左脚后撤一步，呈右弓步，左手抬至面前尺余远，握拳下抓带向左肋，右手变按掌护于右肋，仍目视前方(如图64)。 十二式：右手变迎风掌向前击出，与眼同高，左手变立掌护于右肋，顺时针方向走八卦淌泥步，目视右手，行走一圈(如图65)。 十三式：左手变迎风掌向前击出，与眼同高，右手变立掌护于左肋，逆时针方向走八卦淌泥步，目视左手，行走一圈(如图66)。 十四式：起右腿向前弹踢，右手变穿掌，掌心朝上，向前插至与肩同高，左手变立掌护于右大臂内侧，目视右手(如图67)。 收式：右脚落于左脚右侧，距约肩宽，呈高马步，两手变双托掌，向左右展开端平，目视前方(如图68)。余之动作同第二转收势(如图69、图70)。
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