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第八十式 转身摆莲 前封后打扫堂腿，平地旋风落叶飞。 採捋敌臂粘缠劲，连环横扫使敌归。   动作说明 1.腰微右转，右胯里收。右臂边沉肘屈臂边微外旋，随转腰右掌弧形收至右胸前，腕高于肘，掌心朝左前下。左掌随转腰沉肘向上抄提至腕高于肘（如图二）。随后腰微左转，右掌向前推出，左掌向上托掌。到位时，左手微坐掌，掌心朝前，掌指斜向右上。右掌微坐掌，指尖高与下颌齐，掌心朝左前方。眼神平视，关顾右掌（如图三）。 2.腰右转，右腿屈蹲下沉，左脚尖点地微蹬，右胯里收，裆部圆撑。右脚以脚掌为轴，脚跟弧形顺时针向右抹转。右臂随转体屈臂沉肘至左胸前，左掌随转体，边外旋边沉肘弧形盖于右腕外上侧（如图四）。当身体中线随转体经过正南时，左脚抬起，脚尖微里勾，脚面微，随转腰而向右后扫腿。同时，右掌从左前臂上方近腕部穿出。随转体，右臂圆撑向右后横扫，右掌心朝前下，高与肩平。左掌位于右肘里侧，微低于右臂，掌心朝里微向下，随转腰与右前臂相随（如图五）。 3.当身体中线转至东北时，左脚尖朝东北方向落地，此时右脚尖也转至东北，脚掌踏实，身体重量仍在右腿。两脚间距略宽于两肩外侧。两臂随体旋转至右臂朝东，高度与位置基本不变。随后，腰微右转，身体重量渐渐移于左腿，右臂随体转至东南。左臂相随，左掌指尖朝向右前臂近腕部。眼神随转体平视，关顾右掌（如图六）。 4.随后腰左转，右腿弧形收起，朝东北方向提膝，同时，右脚自左向右，自下而上弧形外摆。左腿随右摆腿，微直立。两臂随转腰弧形向左横击，右脚外摆至最高点时，脚背与两掌先后相擦而过（如图七）。随后，右腿摆至正东偏南时，小腿自然屈膝下垂，两臂左转至西北。眼神随转体平视，由东南转至正北，随摆腿关顾两掌，到位时朝西北，关顾两掌。（如图八,正北微偏东拍摄）。  劲力运转 1.转身摆莲是在遇敌前后进攻之时，手脚并用，左右横扫，旋若飞轮之势。其攻防可分为三步：第一步，由退步跨虎开始，若敌攻取我中路，我以向右转腰闪化避开己之胸肋，同时左臂向上托架其臂肘，劲点在掌心和掌根，右掌击其胸肋，劲点在掌根和掌指。第二步，若敌从身后袭来，我身体下沉向右后旋转之际，左臂下盖格挡其来臂，劲点在前臂外侧，右臂穿掌横击，劲点在掌沿、掌根和尺骨，同时以左脚扫勾其下路来腿，扫腿时脚尖内扣，微绷脚背，小腿要有外之意，劲点在脚踝内侧、脚背和脚尖。第三步，设敌从我右侧袭来，我以两臂採捋其臂肘，向左捋转，同时右脚由下而上，由左而右扇形外摆，取迎击之势，高可击其喉头，中可弹其胸肋，下可扫其裆腿。摆腿时，右脚面要平，劲点在脚尖和脚外侧，两臂劲点在掌沿、掌根和尺骨。正如歌诀所言：“前封后打进腿攻，势如旋风平地生。採捋敌臂粘缠劲，连环横扫锉敌锋。” 2.第一步托掌出击时，左掌的劲力源自两胯松沉下落，身体上下似弹簧，有下就有上。右掌击出时，前去必有后撑之意，前后似张弓，有后就有前。右腿实，左腿虚，但两腿仍须互为其根，劲力起于脚，主宰于腰，通于脊，输于两臂。第二步转身扫腿时，先要沉胯圆裆，虚领上顶，保持周身轻灵圆活，旋转的动力仍起于脚下，主宰运化于腰。左腿提起扫腿之前，脚尖蹬地以助身体旋转之势，脊柱为轴，两臂为轮，劲力由下而上，由里而外，离心螺旋而发，贯于四稍。第三步后坐摆腿时，重心转换之间，擒敌臂腕，松肩沉胯，劲力由脚而生，上下贯穿，螺旋而起。各处关节都要松开，处处饱满，脚下轻灵沉稳，内劲才会贯通。 3.以上三步只为动作分解而设，在实际练习当中则须一气呵成。虽节奏有缓急之分，但是劲力、气势、意念不可有断续之处。势势以意为先，四肢百骸均为意气所使，此所谓“意气君来骨肉臣”“全凭心意下功夫”。 虚实开合 1.图一至图二时，身体内在由实变虚；由图二至图三时，身体内在由虚变实。 2.图三至图四身体内在由实变虚。由图五至图六，身体内在都是虚。 3.由图六至图七时，身体内在由虚变实。图七至图八，身体内在又由实变虚。 要点提示 1.第一步左掌上托右掌前击时，身体向右旋转角度不可过大，旋转目的在于以左腰催左侧的肘手，以助上托之劲力，右掌前击时，是以右腰催右侧肘手，如果转动过大则形成肩胯前后摆动，劲力散失。到位时身体不可前倾，左肘不可外翻。 2.第二步身体下沉旋转时，有些学员容易以右脚为动力，借助旋转的惯性而摆动，因而往往控制不好重心，造成身体歪斜，或旋转不够或旋转过度。旋转时，关键在于两胯松沉，不可起犟劲拙力，胯根放松，才能圆活自如，身正体松。肩胯上下相合，左右水平，头上领，保持脊柱垂直。身体随下沉随旋转，似有螺旋之意。旋转时两臂不可主动前伸，要做到平稳自如。同时，要控制好扫腿的高度，使之保持一致。扫腿不宜太高，练习时应以不超过地面一拳为宜。 3.第三步右脚摆腿时，右腿做的是一个扇形的立圆，要有弧度。摆腿时要以腰为动力，右胯根放松，里收。左胯随旋转而内裹。身体整体要松沉，虚领顶劲。两臂随腰向左横摆时，要保持圆撑，不可主动伸手去前够，或主动拍击脚面。手脚相向摩擦而过，轻灵之中显沉稳，不可用力拍击或故作声响，松活自然，全凭神意演绎。总体要做到起伏有致，上下相随，快慢相间。同时要注意起势不起身，身体不可有缩身或上窜之形。  |
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