第四十九式 野马分鬃 左旋右转化敌臂,上挒下採分鬃去。 两臂交错杠杆理,沉胯转腰何须力。 动作说明 1.随腰右转,左脚跟为轴,脚尖内扣至西南,左胯内旋里收。右勾手变掌弧形下。左掌随转体屈肘微下沉(如图二)。腰微左转,身体重量渐渐移于左腿,右掌边外旋边下沉弧形抄至腹前。左掌随沉肘屈臂到左胸前,掌心斜向右肘里侧,呈左斜抱掌。右腿提起弧形收回(如图三)。 2.开右胯,右腿弧形向右前方出步,落步时,脚尖朝前微偏右(约10度-15度),两脚横向距离与肩同宽。随即左掌微合于右肘里侧,腰微右转,右臂由下而上、由里朝外掤出(如图四)。蹬左腿,右腿渐渐向前弓步,随身体继续微右转至中线朝西南偏西(约20度)时,右臂边外旋边舒臂向右上方挒出,左掌弧形下採至左胯侧前方。弓步到位时,右肘与右膝尖上下对齐,右掌心朝左斜上,掌指高与眉齐,指尖和脚尖方向一致,左掌指微斜向正西偏南(如图五)。眼神随转体平视,比掌先达正西,关顾右掌出。 3.腰右转,右胯外旋里收,右脚实腿外展至西北。身体重量渐渐移于右腿,右臂以腰胯带肘,以肘带手,随转体边下沉边内旋,弧形向右胸前採回,掌心朝斜前下(如图六)。左掌随转腰弧形抄手至腹前,左脚提起弧形收回,呈右斜抱掌。 4.开左胯,左脚弧形向前方出步,脚尖朝前微偏左(约10度-15度)。随左脚落步,右掌弧形向中线里合于左肘里侧,左臂微外掤。随后渐渐向前弓步,腰微左转,左臂先掤后挒,右臂下採,动作要领参照前述右分鬃。随后继续做右左分鬃,在套路中共做五个。 劲力运转 1. 由斜单鞭开始,右掌抄手劲点在虎口和大拇指一侧的腕根,左掌屈肘微沉採,採中略带掤劲,劲点在掌根、尺骨一侧。 2. 做右野马分鬃右腿弓步时,右臂先要往外掤开,然后随转腰向右掤,掤时劲点在右前臂外侧,挒时劲点在先在肱骨顺达桡骨和指梢。右掌大拇指一侧领劲,随转体,右臂向斜上扇面打开。因为这个动作在旋转中完成,所以在区分掤和挒的同时,也要体会掤中有挒、挒中有掤、以掤助挒的意味。到位时,劲点贯穿至整个右臂外侧、桡骨和指尖。左掌弧形下採时,劲点在掌心和掌根。 3. 野马分鬃与斜飞势相同之处表现在两点:第一,都是由採、挒而成,一手下採,一手上挒,上下交错,借助杠杆原理,一气呵成。第二,单臂都有先掤后挒之势,掤与挒相辅相成,有说以掤助挒,有说以挒助掤,实则是你中有我,我中有你。 4. 野马分鬃与斜飞势的不同表现在:第一,斜飞势是靠为先採挒为后,靠是主劲,採挒为助势;野马分鬃正好相反,採挒为主,靠为助势。第二,斜飞势转腰幅度大,主要在于右臂斜向右上挒出时,右膝及腿内侧要有里合之意,上下形成一股合挫之劲,靠腰的旋转使敌失重。因此斜飞势也可分为上挒肩胸、腋下,中挒腰背,下挒胯根之用,关键在于上下形成交错拧裹之劲力。而野马分鬃可以看作是云手的变势。云手走横开步,野马分鬃走连环前进步,云手两臂主云拨、缠绕、折叠之势,野马分鬃主採挒、转化之劲力。与斜飞势相比,野马分鬃两臂时转腰幅度很小,两臂下上是沿身体中线上下採挒而开的分劲。第三,从脚下步法的攻防来讲,野马分鬃是连环上步,意在封锁、踩踏其下盘,从而以助两臂的之势。斜飞势是斜撤步、套腿,意在套住对方下盘,然后肩靠为主,弓步为辅。 5. 歌诀说道:“斜单鞭后此势连,先採后挒左右环。弓步助势攻腋下,肩靠肘打逼近旋。”由此歌诀可见,野马分鬃攻防在于左右连环顺化的过程中,一手住对方臂腕,另一手进步直逼对方胸膛、腋下,先有下採后有旋转挒出,同时,在上步逼近敌身时,视身体旋转的角度与逼近的距离,肩靠肘打,任其自然。 6. 採和挒之劲力虽看似是两臂上的功夫,实则是脚上和腰胯上配合所为。两臂要放松圆,身体要上下对拉,松腰沉胯,方能轻灵而旋,自然而去。在推手或技击中,两臂用力是太极拳运用中的大忌。因此有些太极拳前辈说,“太极不用手,用手非太极”“有手似无手,神意领手走”,此皆非先天本力所为,养成手上不用力,太极不用手的习惯,自然能在松中求得真功。 虚实开合 1.斜单鞭接右分鬃时,由图一至图二,图三身体内在是由实变虚。图四至图五时,身体内在由虚变实。 2.图五至图六时,身体内在是由实变虚;图七到位时,身体内在由虚变实。 要点提示 1.以右野马分鬃为例,右脚迈出时,身体重心不要马上前移,而要两胯松沉,圆裆开胯,虚领顶劲。同时,左胯要充分里收,尾闾正中,不得出现跪膝、身体歪斜、肩胯不合等毛病。未弓步时,身体中线约在45度。弓步到位时,身体微右转腰,身体中线朝西南偏西约20度,肩胯上下对齐。 2.身体要整体性的旋转,肩胯上下和水平都要对齐。同时,要做到上下相随,两臂斜抱掌时,脚也要一起收回,初学者出步时要前撑后蹬,随弓步到位,两臂也要随之展开,上下齐到。身体内在由实变虚时,旋腰的幅度比较大,而随弓步先后,由虚变实时,转腰幅度比较小。与此相反,很多学员在做野马分鬃向前弓步时,只顾使劲转腰,忽略了劲力由腰腿而贯穿,由沉胯而上达,由身体中线向两边分开的重要性。最后导致,到位时,转腰幅度过大,使得两胯不能相互支撑,肩胯不合,劲力尽散。 扫上图二维码,请给大卫老师赞赏一个哦~ 感恩太极大学堂太极教练与传承人培养计划 点击上面链接 全球火热报名中 微课堂 | 视频教学(点击下方可观看历史文章)第十二课 | 传统杨氏太极85式 —— 抱虎归山 |
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