颈椎病的自我治疗方法

据不完全统计，中国大约有10-15%的人患颈椎病，今天教大家一套缓解预防颈椎病的操，非常实用，所有动作视频中均有详细说明，照着做就是！时间较长，建议大家先马后练！ 

• 
• 【眼睛干涩摩掌熨目】春节不少人紧盯手机屏幕抢红包抢到红眼，眼睛干涩难受。可摩掌熨目5-10遍，先将两掌相互摩擦，使手掌发热，将两手掌心放置在双眼之上，使眼部有温热舒适之感。点揉眼周的印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟，疏通眼部气血，使眼睛得到充分滋养。中日医院中医针灸科医师刘乃刚
  • 
  • 【送给腿粗的姑娘们】拉伸瘦腿教程！送给小腿粗的姑娘们，告别大象腿、肌肉腿，同时还可以修饰腿部线条，翘臀和拉伸韧带 实在没时间运动的就做做这个吧！（via 全球健身中心
    • 
    • c
      #快走消肚腩#过年吃喝多，运动少，小肚腩的肉肉又“露头”了，如何减掉过年期间累积的脂肪? 快步走是个不错的方法，快走时要夸张地摆动起胳膊，像跑步一样双臂弯曲，前后摆动，对于胳膊和背部脂肪的消除效果非常好。但时间上要足够，开始每天30分钟，半个月后要保证在40分钟以上。O网页链接

      

      快走消肚腩

    • 为人处事靠自己，背后评说由他人。有时太在意耳边的声音，决策优柔寡断，行动畏首畏尾，最终累了心灵、困了精神。就算你做得再好，也会有人指指点点；即便你一塌糊涂，亦能听到赞歌。能拯救你的，只能是你自己，不必纠结于外界的评判，不必掉进他人的眼神，不必为讨好世界而扭曲自己。转~共勉
      • 
      • 【瘦腰：躺着抬腿写字】仰卧在床上，双腿伸直并拢抬起，脚尖绷直，在空中写字。刚开始锻炼时，腹部肌肉比较弱，控制能力往往比较差，可以从笔画简单的字开始，然后写的“字”笔画逐渐增多。锻炼时，脖子和胳膊要紧贴床垫，否则颈椎会很累；臀部要抬起来，否则就锻炼不到腹肌了。【瘦腰按揉两穴位】春节吃得多而杂，您的腰围增加了么？北京中医药大学教授程凯教您瘦腰小妙招：先将手臂伸直贴于耳朵处，做侧身运动，每天左右各20次，然后点揉水分穴、神阙穴。水分位于腹部正中肚脐上方约1拇指横指宽的位置，神阙即为肚脐。每穴位2~3分钟。肚脐也可用掌心揉。
        • 同时，可以辅助按摩手法。两手掌搓热干洗脸，再用手指指腹对个别的明显斑点进行局部按摩，直至皮肤变红、发热。每天坚持2~3次，有很好祛斑效果。
    • 
      
  • 
    
  •