几招快速缓解膝盖酸痛，速速转走！
健客养生顾问
2016-02-21 01:09
导致膝盖酸痛的原因有很多： 膝盖受到外伤 生活中很容易就会导致膝盖受伤，例如磕到硬物，或者是摔倒、运动损伤等等。尤其是冬天下雪路滑，很容易会摔伤膝盖。膝盖摔伤如果不严重就只会是暂时的疼痛，如果严重就需要及时就医，并保证休息。 膝盖受凉导致的 即使是冬天，也要穿得美美哒。所以很多妹子大冷天就只穿薄薄的打底裤，这样很容易让膝盖受凉。膝盖受凉会使血管收缩，血液循环不畅，引发疼痛。膝盖受凉后可以采用热敷缓解。 过度劳累导致膝盖慢性损伤 经常干重体力活，或者是长时间地蹲着工作，都有可能导致膝关节劳损，造成膝关节的慢性损伤。可以采用针灸、按摩或者是中药来治疗。 风湿性关节炎是导致膝盖疼痛的一大原因 风湿性关节炎常常表现为关节红肿、疼痛，多发于膝关节。导致膝关节非常疼痛，甚至不能活动。反复发作，让患者非常痛苦。风湿性关节炎治愈起来比较复杂，一般选用中医治疗或者是综合治疗。 骨关节炎、滑膜炎使膝盖疼痛 膝关节骨性关节炎会导致膝盖部位出现畸形并伴有疼痛，中老年人，尤其是女性较多。治疗上多采用关节置换治疗。 膝关节是所有关节中滑膜面积最大的，也是最容易受到损伤的。膝关节创伤性滑膜炎会导致膝关节肿胀，活动不便，一般采用保守治疗。 也可能是缺钙引起的 缺钙也是导致膝盖疼的原因之一。缺钙会导致骨质疏松，膝盖部位的承受能力下降，如果劳累过度就会导致膝盖疼痛。所以要注意补钙。 教你几招缓解膝盖疼痛 1．常做膝盖弯曲锻炼 这个在家里闲着没事的时候，都可以做一做。具体方法为：仰卧将两手放在身体两侧，抬起一条腿将膝盖弯曲成90度，另一条腿伸直向上抬。保持5秒，然后两腿放下放松几秒，接着两腿交换动作，重复这个过程即可。每天练上20分钟能够很好地锻炼膝部，减少膝盖损伤的几率。 2．坐下起立动作 很简单，只需要一个椅子即可。在椅子上坐直然后缓慢起身，起身时尽量保持身体挺直，然后再缓慢坐下。每天重复这个动作10分钟就可以了。 3．自我按摩 经常对大腿肌肉和小腿肌肉进行拍打、按摩，可以促进膝部的血液循环，缓解膝部酸痛。 |
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