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文章导读 肠道是我们人体里面比较重要的器官之一，如果我们的肠道出现了问题，那么对于我们的影响是很大的，我们的肠道里面有着各种细菌，有一些细菌是有益的，而有一些细菌是有害的，所以我们一定要尽量让自己肠道里面有益的细菌增多才行，一起看看下文的详细介绍吧。
科学研究表明人体肠道内的细菌可分为三大类：一是有益菌，二是有害菌， 三是伺机菌。随着年龄的增长，有益菌会越来越少，有害菌则不断增加，肠道亦 随之逐渐老化。那么肠道有益菌如何保护肠道?若能保持肠内的有益菌数量，进 一步将有害菌逐出体外，将有益于健康长寿。 医学研究指出，这些有益菌可以在肠内产生醋酸等有机酸和乳酸，造成肠内的 酸性环境，有利于自身的成长，同时控制有害菌的生长。不仅如此，这些有机酸 更可以直接作为肠道表皮黏膜细胞的能源，使细胞的代谢与替换更加正常顺畅， 维持肠道黏膜的完整性，有益肠道健康的保持。在正常人体中有益菌和有害菌尚 能平衡，一旦失去平衡，疾病就会伺机而动。据了解，在感冒、腹泻、便秘、消 化溃疡、肝硬化等病人身上，均可发现其肠内的有益菌减少而有害菌却相对增加 的现象。 如何让肠内的有益菌维持不减呢?最好的方法，莫过于从饮食、生活及服药习 惯加以着手， 应注意如下几方面： 不可偏食：长期偏食蛋白质与脂肪，代谢的物质易引起肠道老化，并使肌肤粗 糙、头痛、恶心、晕眩。 缓解压力：考试前腹泻，上台报告时肠胃不适等，均是精神压力造成肠内菌群 失调的结果。 不可长期服用消炎抗生素：长期服用抗生素，会杀光肠内正常菌种，引起伺机菌 的侵犯。 摄取足够的水分：喝足够的水是解决便秘的第一重点。可在起床空腹时喝一杯 冷开水，具有刺激肠道蠕动和利便的效果。 摄取足够的膳食纤维：膳食纤维可促进有益菌生长，同时可在肠内吸收水分， 使粪便体积增加，刺激肠道蠕动，利于排便。 规律的运动：规律运动可增进身体机能，同时可放松心情，有利于肠道的蠕动 及肠内有益菌的生长，要知道：精神压力也会杀死肠内有益菌种。 在上面的文章里面我们介绍了肠道对于人体的重要性，一旦我们的肠道出现了问题，那么将造成对于我们身体健康的威胁，上文详细介绍了肠道有益菌的作用。 |
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来自： 负鹏载舟 > 《脾胃病 功能性消化不良》
