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在《中华武术》举办的第八期名家讲堂活动中，我做了以“上善若水见太极”为主题的专题讲座，并在活动期间与许多习练太极拳的朋友们进行了广泛的沟通和交流，活动之后也有许多朋友来电来函，提出了在太极拳习练过程中产生的一些疑问和在太极拳理论学习中遇到的一些不解，希望能够得到进一步的沟通。 在对大家提出的问题进行总结归纳的基础上，就普遍关心的、有代表性的一些问题，谨以个人对太极拳的认识和体悟，在此做一些解答和交流。对广大读者如有所帮助，则甚为欣慰。
答：这是一个十分重要和十分关键的问题。老一辈拳家有“打一辈子松一辈子”之说，可见“松”在太极运动中的重要地位和作用。 打太极拳要放松几乎无人不晓，但真正打起拳来就没有几个人能真正放松了。 这是为什么呢？原因是大都没有搞清“松”的真正含义和正确的放松方法，只是片面地理解和追求诸如“沉肩，坠肘、塌腰、开胯、含胸、垂腕”等要求和效果，认为坚持摆出这样的姿势就达到了松的要求.结果反而越练越紧，越“松”越僵。那么怎样才能真正做到太极运动要求的“松”呢？ 首先要明确太极运动的性质。陈鑫太极拳论中阐述：“拳名太极，实天机自然之运行，阴阳自然之开合，一丝不假强为，强为者皆非太极自然之理也，不得名为太极拳。” 这里贵在“自然”二字，说明太极拳是在完全自然状态下的运动，任何强求和强迫的行为都是不能要的。我们在日常生活中，有很多时候都处于非常“自然”的状态，比如我们舒心地散步时，我们的思想和身体都是处于十分松弛和十分自然的状态，也不会去想应该如何走，应该哪儿使劲。这时我们周身的关节和肌肉都处于一种自然放松的状态，我们没有感觉自己的脚下越来越重，踏地的力量越来越大，反而会感觉脚步轻健而舒适，这其实就是我们每个人此时最放松、最自然的状态，也是太极拳要求的“松”的状态。“松”就是最自然的状态，周身自然不用力。 但当我们一练拳时，那个自然的状态就保持不住了。曾在网上看过某大师的教学视频，一个预备式即要求肩要如何沉、手要如何垂、腰要如何松、腿要如何曲、顶要如何悬，一大堆要求下来学者连如何站都不会了，将固有的“自然”一扫而光，就剩下周身的“强为”了。 实际上，太极拳运动过程中要求的“松”，就是要人们在最舒适、最合适、肌肉最不用力的自然状态下进行运动，且由于每个人处于自然状态的动作尺度和限度因年龄、性别、体格等差异而各有不同，所以架子的高低、步幅的大小、旋转的角度等，均应因己而宜，在动作正确的前提下，能保持松弛舒适、肌肉不紧张用力的最大动作范围，就是每个人自身放松运动的最大限度。 太极拳自始至终的所有运动都要用意保持这种松弛舒适、肌肉不用力的状态而缓缓运行。由于所有的动作都是在极其自然松弛的状态下完成的，随着练功的深入，全身的肌肉和关节越来越松，而松弛的范围和幅度也会越来越大，架子越来越低、步幅也会越来越大，肢体越来越长，周身也会越来越松活，而无僵滞，这样才真正学会了放松运动。此时肩自然沉，肘自然坠，腰自然塌，胯自然开，胸自然含，所有的要求自然达成，而非有意强求之。 那么，什么又是“懈”呢？所谓的“懈”，就是有意地向下松坠自身的身体重量。回想我们散步的那个放松状态，虽然周身松弛不用力，但谁也不会有意向下坠体重而使我们感觉到步伐越来越沉重，而我们打拳时一想松，我们的体重就有意地向下坠，脚下会越来越重，所有的关节被下坠的体重不断压缩，反而承受了很大的重量。 关节在这种状态下进行运动会产生极大的损伤，所以许多的太极拳习练者出现了膝关节和腰椎关节的伤害，都是由于这种“懈”的状态造成的。因此，太极拳所强调的“松”就是“松”掉身上的力，而不是向下松坠体重，是一种周身自然不用力而非有意下坠的状态。 掌握了这个“松力而非坠体重”的原则，就能正确地达到太极拳“松而不懈”的要求，也才能达到太极拳“纯乎自然”的放松运动状态。
答：最初传统的太极拳是武术内家拳种，是以中国传统的道家文化内涵和传统的中医理论为基础的，它是以天地阴阳的平衡运行规律为拳术的运行准则，以天人合一、纯乎自然的内气运行原则为宗旨、通过以意导引的拳架修炼逐步形成体内气血运行的自调节和自平衡系统，最终培养出阴阳混一、阴平阳秘的中和之气，并赖以养生和御敌。 所以传统太极拳强调和追求的是人体内性的修炼和平衡，而外形上则要求纯乎自然，在周身不用力的状态下放松运动，以达到疏通经络、畅通气血的作用。 随着太极拳运动的大规模普及和发展，太极拳已经由最初的一种拳术变成了一种群众性的体育运动，并以体育运动的方式形成了各类赛事，形成了一种以动作的标准、美观、新颖、高难度为评判依据的竞技运动。 以这种标准为原则习练的太极拳就形成了现在的竞技太极拳。这种太极拳的习练基本都是以外形动作的标准化、美观化等各种外部表现能力的提升为主要目的，因此，它与传统太极拳习练的目的、标准和最终目标都是有本质区别的。 （文/康伟）（图/青年武术家刘彦英）  有奖征稿 小编微信：meihuataiji 投稿邮箱：viptaiji@126.com 太极微信平台特邀请您跟我们一起分享您在太极世界里的酸甜苦辣，欢喜愉悦。 |
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