【养生健体】
养肝护肝从现在开始
乙醇（酒精）从门静脉进入肝脏，被分解成二氧化碳和水，从肝静脉进入血液循环。在机体代谢过程中，人体吃进的食物药物，吸进的有毒有害气体，以及无法及时排出的垃圾都要通过门静脉收集，然后通过肝脏分解并被清除。
出现以下症状就要重视养肝了：
■无端感到疲倦、烦躁、焦虑或忧郁、眼睛干涩或者死鱼眼、出现粘便。
■腰部赘肉增加、有体臭、失眠多梦、口干口苦、偏头痛、头发很油、脾气特别大。
■前胸后背有红痣，指甲有竖条纹，脸庞有肝斑，乳腺增生或妇科问题。
养肝要从以下几个方面进行
■早睡觉。在23点之前必须睡，使血液回肝脏解毒。
■常吃青色食物。因为青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。
■保持良好的情绪。肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响肝脏。
■不要长时间在电视、电脑前。“肝开窍于目”，眼睛过分疲劳会影响肝脏。
护肝有七招
■保持快乐。肝脏主疏泄、喜条达、恶抑郁。人生气，肝就会堵，养肝要开心舒心。
■远离烟酒。急、慢性肝炎病人饮酒无异于服毒，酒精会导致肝脏缺氧性坏死。
■早点睡觉。晚睡使肝脏逐渐失去动力，解毒功能下降，出现痘痘及肝癍。
■远离油腻和宵夜。一顿宵夜需要一周的健康作息才能调整回来，非常得不偿失。
■少吃药物。药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质都要肝脏检查。
■闭目养神。长期看电视、电脑、手机导致肝血不足，最方便的养肝法就是闭目养神。
■每天运动。每天运动十分钟，能保证肝脏最好的工作状态。运动有益全身各个器官。
五种方法解肝郁
■按摩腹部养肝护肝。先逆时针揉腹，然后顺时针。每天按摩两百下，能解除所有肝郁。
■宣开两腋解郁疏肝。两手掌交叉，抱后脑勺，慢慢左转，稍停，屏住呼吸，再右转。
■按压太冲穴排毒解郁。足背第一、二跖骨凹陷中，用拇指按揉3—5分钟，感觉酸胀即可。
■眼泪排毒解郁。泪液同汗液和尿液一样，含有生化毒素。难受、压抑时干脆哭出来吧。
■灵芝排毒解郁。灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，尤其是慢性肝炎，灵芝可明显
消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，可有效改善肝功能。灵芝可用于治疗慢性中毒、
各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。
