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这是职场实用心理学线上公开课《如何走出低谷》的精选笔记 主讲人：袁春楠 编辑整理：职场君 今天来给大家分享，我是以一个从低谷中走出来的过来人的身份，希望能通过我自身的经历，能够给大家带来启发和解答。 我自己的人生中，曾经有很长一段时间处于低谷，从16岁左右一直到我30岁之前，这14年中我的状态都非常的不好。因为我父母是典型的双职工，所以从我出生到15岁左右这段时间我一直是在奶奶家，大概一两个星期左右见一次父母。在这种生活中，我平时更多的是一种自我管理的状态，但没想到因为奶奶家的拆迁，让我的生活环境产生了天翻地覆的变化，我每天面对的不再是慈祥的奶奶，而是严苛的父母，从此我进入了一个长达十多年的青春逆反期。 不知道大家有没有这种情况，有的家长很喜欢用他的观念来影响你，甚至希望能掌控你的人生路线，我的父母就是如此，包括我大学应该选什么专业，毕业后应该去一个什么公司上班，他们都希望我按照他们的路线走。 我从来没有设计过自己的人生路线，不知道自己未来应该是什么样子，也不知道天天朝九晚五去上班是为了什么，当我的30岁来临的时候，我变得非常恐慌。那个时候的我十分平庸，无论是与人沟通的能力、写作的能力还是自我管理的能力几乎都为零。当时恰巧公司整改，我面临着一个将要被开除的情况，我突然发现自己非常吃力，已经无法迎合这个社会的发展了。另外，我在感情上也一直不顺利，但到了年龄父母又开始催你找对象结婚生孩子。每天和父母相处都无法达到了一个融洽的状态，跟自己相处又对自己没有认知，非常麻木。 在我发现自己几乎是一无所有的时候，一看身边同样是快到30岁的人，有的找到了自己的事业，收入很高有房有车，有人找到了幸福美满的家庭，结婚生子宝宝一天天长大，跟别人一比我简直成了一个被社会所唾弃的人。我浑身上下每一个细胞都是不愉快的，每天的情绪都是负面的，甚至走在路上都觉得自己身体很疼痛。  一、带着痛苦找原因 当所有一切向我压来快要无法的喘息的时候，我突然想带着这种痛苦去找找原因，我想去解决这种悲观的情绪。于是我从身边的人开始，向我们的父母寻求帮助，但那么多年的家庭关系不和睦，以及父母无法体会你的痛苦，他们觉得这根本就不是事儿，或者说不行你就上医院看看。之后我转向亲朋好友，可能有那么一些人愿意拿出时间来倾听你的故事，但很多人他本身也没有经历过这些，也无法从他们那里得到什么帮助。最后我找到了同事，这本身就是我自己缺乏社会经验的一个体现，因为其实同事是你最不应该去打扰的倾诉对象，你把你的不幸告诉他，可能这个故事就会被八卦到全公司甚至更严重。 在父母和亲朋好友这边都受挫，让我又开始尝试旅行。当时很流行旅行治愈这种说法，认为可能你有一些不太清楚的没有想明白那些事情，出去旅行然后在路上一个人好好地进行思考，那对下一步自己该干什么，路线可能就会明朗起来。于是在2011年，我把所有的节假日都用来旅行，但我们发现整个过程依然收获很少。因为一个人在三观都不明朗的情况下去旅行，每到一个地方无非就是吃吃喝喝，其实大脑并没有很好的思考。 就在29岁快要过完的时候，我开始通过整理物品来整理自己的内心。我想要进行一个自我探索，为自己设定一些目标，去尝试一些以前没有的东西。于是我突然发现一个人活在世上，其实要做的就是一个自我探索自我发掘的过程，你只有不断壮大自己才能突破自己的心结。 也许很多人都认为过去的自己不够努力，但只要你从意识到的那一刻起，迈出你的舒适圈，开始拓展你自己的人生版图，去了解自己，那都不会太晚。当然这个过程并不是一蹴而就的，所以我们也不用对自己太多的苛责，不需要跟别人比较，只要自己能感受到自己在进步就行，千万不要因为期望过大而忽略了自己。尤其是女性，每月生理期的时候抵抗力很弱，如果那个时候你心情不好，那身体也很容易跟着出现问题，所以大家一定要爱护自己，懂得身体健康的重要性。 二、走出低谷的方法1.心理催眠 通过朋友介绍我参加了一个心理沙龙，当时老师就对我们进行了一个心理催眠，这个催眠是带领我们每个人去看看自己心中的那条路，顺着这条路再走到心中的那座房子。当时后动结束后我和在场的大部分人做了一个沟通，结果发现，女性在催眠的时候比较容易出现画面，而男性不太容易被催眠。 我在催眠中看到的那条路，周围全是牛鬼蛇神，拿着武器要来攻击我，当我拼命走到房子前时，看到的是屋顶很尖的建筑，这个从心理学的角度来说就是压力很大，非常敏感脆弱。走进房子后，没有窗户，一片漆黑，我找不到开关，屋子里除了一张桌子什么都没有，而且桌子上满是灰尘。其实内心的房子正是你现在心境的写照，我当时很希望能把自己内心的房子打扫干净，于是就动手去做。在后来的心理催眠中，我发现自己心中的房子不再是尖尖的屋顶了，于是我赶紧又去给我房子做了一个大导出，里面立马变得窗几明亮。 可以说在第一次催眠的时候我内心还有很多问题，但经过后期的自我疗育，我发现人是可以不断地进行自我版本更新的，潜意识也可以帮助你改变很多事。 2.和过去告别 我做这件事更多的是针对感情上的告别，因为我发现之前的很多感情在结束的时候都特别仓促，几乎是在电话里甚至是短信就完成了，那很可能你受到的伤害就 会变成垃圾一直堆在你心灵的房子里，不断发臭。于是我整理了一个清单，花了两个多小时来打电话，对以前的感情进行一个告别仪式。其实这个事情并没有想象的那么难，因为听到彼此真的放下了，你会感到很释然，然后内心的结才能真正打开。 另外，人每天都会有新陈代谢，每天的想法也会有所不同，今天如果我觉得我不再需要一件旧物品了，那我就会对它进行清理，于是慢慢的就把自己房间中堆积很久的东西整理清楚，对过去的物品也做一个告别。 无论是对感情还是对物品，大家千万不要心急，因为每个人的情况不同，并非所有的方法都适用，如果你觉得你在和过去告别中得不到任何帮助，那还有很多其他不同的方法可以再去尝试。 3.打破重生，每天进步一点点 我曾受到一个朋友的启发，她说：“成长就是马拉松，你不需要每天迈多么大的步子，但只要坚持下去每天只进步那么一点点，多年之后也会实现一番成就。”我抱着这种心态开始进行了一个一千天的微博分享，每天都记录下自己的改变，把之前没有经历过的人生体验都罗列出来，然后只写自己完成了的。在这个过程中，不仅有公众监督的力量来督促我，也有很多的加油打气在鼓励我。 在快70天的时候，我思想层面上有了很大的飞跃，我开始去敢于相信自己未来可以越来越好，可以有很幸福美满的明天了，甚至连帮我做中医推拿的大夫都说我变化特别大。所以我仅仅是利用了那么一个小工具，每天花5分钟左右的时间，就给我的生活、心态带来了那么大的改变。在300天左右的时候，我多年压抑的能量集中爆发了，脑子里蹦出很多想要做的事，通过这样的打卡记录，我开始慢慢走上一种巅峰状态。 如果大家想做这件事，那其实你唯一要做的就是坚持。这就要求你一定要下定决心，带着一种破斧成舟的心情去寻求改变和突破，在这坚持的一段时间中，你自己就会形成一种良好的思维方式。 在300天到700天这个过程中，我也曾经很迷茫，因为不知道这样写下去究竟什么时候是个头，也感觉没什么可写的了。直到快800天的时候，我看到《名贤集》中一句话：“人无千日好，花无百日红”。于是决定给这件事作个期限，那就是写到1000天截止。 在我写到1000天之后，我没有再对自己进行过类似的记录，这个过程中我能很明显地感受到自己的状态越来越不好，于是我在今年9月初又开始以日记的方式做记录，于是我的正能量开始慢慢的回来，状态也明显的越来越好。 三、其他辅助方法1.如果你是比较内向的人，那走出低谷的第一步，应该就是从口才训练开始。你要尝试让自己能变的愿意去表达，表达也是一种重新建构自己的思考模式，把内心当中想说的话说出来，是一种比较好的让自己快速的从一个封闭的状态慢慢的变成开朗的人是种很好的方法之一。 2.每天保持30分钟以上的运动。运动会刺激你的身体产生内啡肽，它能够让你变得开心起来。 3.可以去尝试看一些正能量打鸡血的书。这些书的好处在于可以快速地为你提供一些精神力量，但不好则在于，任何“鸡血”都无法为你提供长期的帮助，你必须从自我出发，找到一个属于自己的内心支柱。这种由内而外的自我成长不是任何“鸡血”能给你的，要相信，任何强大的东西都是自己创造的，而不是从外界复制的。 今天的分享就此告一段落。我们要坚信低谷总会过去，有的人走出的时间很长，有的人很短，不要慌，其实这都是命中的安排，你所有的经历都会变成生命的礼物。其实人生就像一场游戏，低谷就是每个人都要过的关卡，生活就是要学会如何把这盘游戏玩好，一路过关，直到你再也没有低谷。 识别二维码，回复“17”送《引爆点》一本书 创业密码活动不断，福利不断！ |
