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一分钟的时间，你无法改变已发生的事情，更加无法改变世界。但是一个小小，只需要一分钟的时间，却能让你从困苦中旺起来。有的人运气是天生的好，容易走狗屎运，而有些人则是靠后天的积累。那么，这期就传授你一分钟旺运的开运偏方吧！ 腰痛不一定是腰的问题!腰痛通常是因为“脊椎不正”、“用脚方式”、“血液循环不良”等三大原因，然而只要每天早上跪坐30秒，1个月左右腰痛就会明显改善。 正确跪坐的方法 跪坐时，可以直接坐在榻榻米或地毯上，若是木地板或磁砖地板，可以垫一层瑜珈垫。但是不可坐在床上或坐垫上，太过柔软的垫子会让骨盆无法收拢至正确位置，效果因而减半。若觉得自己脚踝或脚趾过硬，可以先做准备运动。 准备运动 1.膝盖跪地，左右脚跟并拢，脚尖撑着地板。 2.臀部慢慢往脚跟落下，让骨盆底肌落在脚跟上。保持这个姿势，慢慢将体重放在脚踝和脚趾上。 跪坐 1.左右膝盖尽量贴紧，膝盖跪地。左右脚跟并拢。膝盖、小腿、脚跟尽可能贴紧，这样才会更有效(和准备运动不同，此时脚背贴平地面)。 2.臀部慢慢往下，此时脚跟容易分开，注意贴紧脚跟。想像股沟贴近脚跟。背脊自然伸直，让它呈漂亮的S形曲线。保持这个姿势，停30秒。  3.要起身的时候，先立起上半身呈膝盖跪地姿势，再站起一只脚，然后再慢慢站起来。  =============================  一、手掌对搓 每日手掌快速对搓一分钟。此法能刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气，由此日复一日增加你的气场。 二、手指捋头 每日手指捋头一分钟，即用手指由前额深捋头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，由此日复一日增加你的气场。  三、轻拉耳垂 每日轻拉耳垂一分钟。双手指轻揉左右耳轮、轻拉耳垂100次。有通经散热、保健听力的作用，由此日复一日增加你的气场。 四、转动眼睛 每日转动眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目。由此日复一日增加你的气场。  五、手指揉鼻 每日手指揉鼻一分钟。双手手指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍。由此日复一日增加你的气场。 六、叩齿卷舌 每日叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。由此日复一日增加你的气场。  七、轻按肚脐 轻按肚脐一分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。由此日复一日增加你的气场。 八、收腹提肛 收腹提肛一分钟。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。由此日复一日增加你的气场。  九、伸屈四肢 伸屈四肢一分钟，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。由此日复一日增加你的气场。 十、蹬摩脚心 蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目。由此日复一日增加你的气场。 |
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