冬季适合的户外运动寒冷冬季，不少人因为天

历知精选

2016-01-14 00:00

冬季适合的户外运动

寒冷冬季，不少人因为天气的原因而选择舒舒服服宅在家里，值得注意的是，冬季如果不加强运动的话，人的抵抗力是会下降的。

冬季进行户外运用不仅能提高抵抗力、御寒，还能够消除疲劳。小编向您推荐六项适合冬季的户外运动，一起来给疲劳的大脑放松放松！

爬山：

爬山是一项很好的户外运动，尤其适合长时间在办公室工作的白领们。长时间待在办公室内受到电脑的辐射，如果周末还是选择宅在室内的话，那么久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体一定会发出强烈抗议的。周末叫上三五好友一起去爬山吧，可以选择爬一些并不太高的山，在山林中感受大自然，尽情呼吸，痛快流汗，能把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

慢跑：

慢跑也是一项适合冬季的户外运动，尤其适合久坐的人。长时间坐着的白领们，身体积聚了太多毒素。规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，还能降体内有毒的多余物质通过汗水和尿液排出体外。冬季慢跑还有利于减少忧郁情绪，增加活力。除了选择服装上要注意防风保温，还要防治不慎摔倒。

露营：

寒冷的冬季其实也能户外露营哦，还别有一番风味。冬天的户外没有蚊虫的干扰，也没有毒蛇的出没，山林原野间的气息更是静谧悠然。喜欢露营的朋友选择在冬季露营的话会享受到不一样的野外魅力。值得注意的是，冬季露营的装备要准备好，尤其要注意防寒。

滑雪：

滑雪是冬季户外运动的重头戏，有不少人喜欢冬季就是因为冬季能够滑雪。平时缺乏锻炼，而且周末也极少运动的人不妨去滑雪吧。滑雪是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，雪主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。滑雪时要穿保暖、排汗、轻便效果好的服装，而且颜色最好选择较鲜艳的。

郊游：

周末里来个野外郊游，约上三五朋友或者是带上家人去郊外或者是公园的草地上来个小聚会也是不错的。选一个阳光明媚的日子，驾车到乐途，架上烤炉，摆好丰盛的食物，沐浴着温暖的阳光，边聊天边烧烤，不仅增进感情还能缓解压力。而冬日晒晒太阳还能弥补阳光照射的不足能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。

骑行：

喜欢骑行的人都乐于在节假日约上知己，一起来个中短途的骑行之旅，既可出出汗，活活筋骨，又可以看到领略到冬季气候下的各处风景。当然，做好防晒和防皮肤干裂的措施，还有骑行停顿期间的保暖措施，你就可以好好的享受冬季骑行的乐趣了。

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评论 125

山鹰02-23 10:13

@好人:我也怕冷，运动起来就不冷啦。曲靖这些天比较冷！

好人02-23 07:41

@山鹰:赞

好人02-23 07:40

我是特怕冷的人

吃我的瓜子吐你的皮01-26 23:00

不愿意动，冬天喜欢赖床

历友1761002801-26 22:24

好

历友476832901-26 21:55

干一天活，很累再段炼就觉得太疲惫了。

Je t'aime.01-26 21:40

呃

荣晓宝01-26 20:53

恩

15227***01-26 17:47

哦哦

石桥小力01-26 16:07

不错

13855***01-26 15:16

慢跑

12733***01-26 15:04

冬季多运动是很养生啊

啊价01-26 14:07

锻炼身体好

杨01-26 13:36

有心懒得动，其实年少时的我也是个好动的孩子。

13583***01-26 12:56

坚持到底！

v8201***01-26 10:40

多多运动

13885***01-26 10:26

哦

01-26 10:09

好

18604***01-26 09:13

冷

13941***01-26 09:09

是的

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