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长骨刺最重要的原因是骨骼的退行性改变，只要在生活中采取正确的措施，发生骨质增生的时间就可延迟，还可使增生的症状减轻。那么我们该如何预防骨刺。 1、保持正确姿势 ：人体骨骼的形态适应于正常的姿势，如果长期处于不正常的，如过度低头看书、长期以一个动作操作电脑、频繁弯腰拾物等，就容易在过度受力的部位产生新的骨刺，这也是颈椎病的发病机理之一。为此，工作、学习时采取正确的姿势是最方便、最廉价、最有效的预防骨刺的方法。 2、补钙 ： 随着年龄的增长，尤其是到了50岁以后，人体血液中降钙素的含量会增加。降钙素的增加会加速新骨的形成，也就容易使骨关节的边缘长出骨刺，这就是骨刺的发病机理。通过补钙，能达到既防治骨刺，又防治骨质疏松的目的。 3、适量锻炼 ：活动可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨渗透，减轻关节软骨的老化，从而减轻或预防骨刺的发生。但是，长期剧烈地运动会使韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着，则易引起骨质增生。许多运动员老年时往往饱受骨刺的折磨，就是一个例子。为此，平时锻炼要做到循序渐进，劳逸结合，不可过度劳损。 |
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