原创|如何正确应对学习焦虑？

随着全民灾难片《上班》逐渐落幕，又一部史诗级灾难片悄然上映——《开学》！！

和学校大门一起开启的是学生和家长们的焦虑。最近经常收到家长的求助留言或者电话，这几天跟孩子聊天的时候，能明显感觉到他们的学习焦虑。

典型案例

小吴（化名）

性别：女

年级：小学六年级

马上就要升初一了，但半个月前，小吴开始茶饭不思，头晕恶心，整整一周都没好好睡过，总是被噩梦惊醒，小吴说经常梦到学校考试，别人已经交卷了，自己三分之一都没做完。心理检测结果显示，她的焦虑情绪非常明显。

“她现在看书写作业一点都不专心，一下做这个，一下干那个的。”小吴的妈妈有些焦虑地说，“马上就要升初中了，她再这么下去，怎么考得到好学校啊！？”

小吴的妈妈还说，最近一说“开学”，小吴不是大发脾气，就是把自己关在房间里。开学的时候，怎么也不肯去学校，最后只能请了几天假。

详细地了解了一下情况，发现小吴的焦虑由来已久：总是惦记自己的作业，每天睡觉前都会反复检查书包确定作业是否漏做；总担心考试考不好；考试时，一紧张就大脑空白；对成绩看得很重，一旦考不好情绪波动得厉害……

分析

和小吴单独聊了一会儿，发现她的焦虑来自学校老师和父母的双方压力。因为成绩名列前茅，所以老师和父母都希望她能考到最好的初中去。她害怕自己达不到大人们的期望，所以一直对自己要求很高。随着升初中的时间越来越近，焦虑情绪也就越来越强烈。

小吴最主要的原因就是她的成就和价值均寄托在外界的认可之上。学习目的从吸收知识转到了获得老师家长的认可和表扬上。她一心想在父母心中做一个优秀、乖巧的孩子，所以她不允许自己犯错误，长此以往，心理就会处于焦虑状态。

像小吴这样情况的学生并不算少，现在的小学生比较普遍存在学习焦虑。有的孩子因为害怕，甚至会开始找借口不去上学，例如身体不舒服等等；有的学生，明明平时成绩不错，考试却经常出现这样或那样的失误；有的成绩太差，家都不敢回。不得不说，熊孩子们一旦跨入学习阶段，也有着各种各样的烦恼啊。

需要明确的一点是，焦虑状态并不等于焦虑症。家长需要更多的关注孩子的情绪状态，特别是在考试前、开学前这种特殊时刻，当孩子出现一些明显的焦虑状态，比如食欲减退、睡眠质量下降、紧张、注意力涣散、易怒和暴躁、厌烦等等状态时，最好能及早寻求专业人士的帮助。

学习焦虑是怎么来的？

学习焦虑主要是受到学习环境和家庭环境的影响。有的学校采取了一些不恰当的竞争机制，比如通过排名确定座位，老师迫于种种考核的要求，可能会对学生采取比较严格的管教方式，这就很容易导致学习焦虑。

相对于学校，家庭对孩子的影响更为巨大。美国心理学家杜威说过：“家庭中正常关系的失调，是以后产生精神和情绪上各种病态的土壤。”见过许多家长在对孩子的学习上，表现得比孩子还要焦虑：怕孩子跟不上学习进度；怕孩子输在起跑线上；怕孩子被老师教育。

不同的家庭环境，不同的学生，有着不一样的焦虑。基本上，对孩子不了解，对自己不了解，对孩子期望过高，是一种通病。

孔子说：“因材施教”，不同的孩子有不同的性格。如果家长不够了解自己和孩子，很容易将不合理的期待加在孩子的身上。有的家长经常会要求孩子学这个，学那个，然后打出“这都是为你好”的标语，这样的期待与其说是为孩子着想，不如说是家长在满足自己的需要。

家长对孩子的要求太高，会把自己的焦虑传递给孩子。经常看到家长在各种着急孩子的学习问题，升学问题，作业问题。原本孩子并没有太多的焦虑，反而在家长的影响之下，出现了各种各样的反应。

很多人都有一个一生的宿敌，他叫别人家的孩子，每次听到“谁谁谁家的谁谁谁考得怎么样怎么样”，打心底就厌烦和抵触。家长在不停地比较中，让孩子越来越焦虑。

如何正确应对学习焦虑

学习焦虑并不可怕，我们需要关注焦虑源来自哪里，进而可以通过改变可控因素缓解焦虑。

对于学习焦虑，单纯的开导和劝说效果并不大。孩子需要的是家长无条件的爱，不管成绩如何，对孩子的爱是没有差别的，不能考得好就高兴，考得不好就声色俱厉。通过言行，淡化成绩给孩子带来的紧张和焦虑感。如果适应不了学校等环境的，不能强行要求他跟上节奏，不如多陪他出去玩一玩，放松一下。

对于学习焦虑，家长更需要多一份淡定，不要说着给孩子更多的爱，却不断带给孩子焦虑。假如孩子有了焦虑情况，家长也不需要着急上火，家长们可以通过以下途径，寻求自己需要的专业人士的帮助：

各个学校的心理老师，如周佶老师（十一年前，他就是杭州市唯一的学校专职心理教师；如今，他是杭州地区非常权威的一位儿童心理学家）；

社会上的心理咨询机构或组织，如浙江省心理健康促进会（目前是省内心理健康促进工作中最权威的社会组织，旨在集聚心理专业资源与社会力量，为有心理健康提升需求的公众提供持续、专业和便捷的服务）、妈董会（以应用心理学为基础，以资源匹配为特长，以服务意识为首位的多元化一站式服务平台，帮助妈妈们有效找到『最适合』自己的幸福之道）等；

医院的儿童心理科，比如杭州市第七人民医院儿童心理科（通过专业测评，对儿童的心理健康状况进行全面的评估，对多动症、自闭症、品行障碍、学习障碍等儿童心理问题进行干预、诊断和治疗）。