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健康无小事，在你眼中习以为常的一些小事，却有可能给身体健康造成极大的伤害，今天小编就总结了一些有损健康的日常小事，看看你是不是每天都在做？ 饭后立即喝茶 许多人有饭后喝一杯热茶的习惯，认为这样有助于消化，而事实并非如此。 饭后立即饮茶不仅会冲淡胃液，茶中的茶碱还会抑制胃酸分泌，降低对食物的灭菌作用，妨碍消化和吸收功能。同时，茶中大量的鞣酸（单宁酸）会与食物中的蛋白质及铁、钙、锌等矿物质合成不易消化的凝固物，加重胃的消化负担。 专家支招：一般来说，饭后一小时再饮用茶水较为适宜，且要做到淡茶温饮、适可而止。这样对身体不会产生太大的影响，才能达到喝茶保健、养生的目的。 饭后吸烟 嗜烟者常说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”但有关研究显示：饭后吸一支烟，比平时吸10支烟的危害性还大。因为进食后血液循环加快，若立刻吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大增，吸进尼古丁、烟碱等有害物质随之增多。除了对呼吸道和肺造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来比平时吸烟更大的伤害，如引起胆汁分泌过多，胆汁反流致胃黏膜受损，久之可诱发胆汁性胃炎等。 专家支招：吸烟有百害而无一利，饭后马上吸烟对健康危害更大。因此，不会吸烟的人，千万不要因好奇而学吸烟；已吸烟者应彻底戒掉！ 饭后立即吃水果 生活中很多人都有饭后立即吃水果的习惯，认为这样有利于消化，对身体健康有益。 实际上，饭后立即吃进去的水果，可能会被之前吃进的食物阻滞在胃内。水果富含单糖类物质，长时间滞留胃中，容易发酵产气，并在细菌的作用下产生毒素，从而引起腹胀、腹痛、恶心、腹泻等症状。长期这样饮食，还会造成消化功能紊乱，导致各种肠胃疾病。 专家支招：一般情况下，吃水果的时间最好安排在饭后两小时或饭前一小时，这样更有利于人体充分吸收维生素、矿物质。 饭后立即运动 饭后，胃处于充盈状态，变得十分沉重，此时马上运动是不可取的。 运动会使大量血液流向四肢等活动频繁的部位，胃肠道血流量相对减少，导致消化功能减弱，影响食物的正常吸收，容易引发消化不良、胃下垂等病症。特别是原本就有胃炎、胃溃疡及胃下垂的患者，饭后立即运动不利于康复。 专家支招：用餐后最好先休息半小时至一小时（尤其是老年人及胃病患者），然后再外出运动。 饭后立即唱歌 很多人喜欢在聚餐后马上到卡拉OK尽情高歌。其实，这种做法对身体健康是无益的。 吃饱饭后，人的胃容量增大，胃壁相对变薄，血流量增加。此时高声歌唱，由于运气的作用会使体内膈肌下移，导致腹腔压力增大，影响胃肠道的正常蠕动，容易引发腹部不适、消化不良等症状。 专家支招：一般以饭后一小时再去高歌为宜。 饭后立即睡觉 很多人都觉得酒足饭饱之后睡上一觉，是人生一大美事，而事实却并非如此。 饭后立刻睡觉，会引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则让人感到不适，重则导致反流性食管炎。饭后立刻睡觉，还会使血液分配不均，既影响食物的消化和吸收，又影响睡眠质量。 专家支招：餐后最好先适当静坐，然后站起来活动一会儿，待休息片刻，再睡觉。 饭后立即开车 有人为了赶时间，吃完饭之后就会立即开车上路，这样做其实有很大的健康隐患。 饭后立即开车可增加交通意外事故的风险。因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性供血不足，出现疲乏困倦的感觉（特别是午饭后），使人反应变得迟钝。 专家支招：安全是每个人都要牢记的准则，饭后（尤其是午饭）半小时至一小时再开车上路更安全。
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