如何进入高级学习状态——至静至稳至明

本文源自《辛雷学习方法》第七章学习进步与考试，请点击如下网址阅读本书全部内容http://www./learnmethod/help/Default.aspx 

PS：由于本文篇幅较长，请同学们耐心阅读，遇到不懂的地方，可重复多阅读几次

高级状态——至静至稳至明

（主要适用于心态和学习均处于高级阶段者） “明” 真正的学习者，无论面对多么大的挑战，无论目前有多大的困难，总能精神振奋；总是把自己的一切凝聚于学习，无论独处的时间多久，无论多么的孤单，总是心情愉悦；无论遭遇多么大的挫折，意志不但不消沉，反而更感到面前一片光明。这就是“明”。 真正的学习者，学习时“狠劲”很足，攻坚能力很强，总是能不断攻克一个又一个的学习上的困难，而且始终大脑清晰、心情愉悦，反应灵敏，这就是“明”。 未来一片光明：有的人，面对孤独时，虽能把意志凝聚到学习中，虽然“狠劲”十足，也能不断产生自信心，但往往心情不够愉悦。如果你对未来感觉有些灰暗，情绪有些低落，你学习和考试时的灵活性就会下降。 有的人，面对困难和挫折时，往往是逃避、犹豫，或者是虽然继续坚持学习，但往往感到沮丧和痛苦；有的人，面对困难和挫折时，能够继续坚持学习，甚至受挫越多、斗志越强，但往往对未来感到灰暗，心情过于沉重；达到“明”的境界的人，面对困难和挫折时，仍然斗志昂扬，心情愉悦，感到未来一片光明。 大脑始终清晰：在学习状态上，要想达到“明”的境界，你在学习时，甚至是除了睡觉之外任何清醒时，都要始终保持最清晰的大脑。 反应始终灵活：在学习上，要想达到“明”的境界，你就要多做灵活性题目，多做综合性题目，多从不同角度思考问题。 奇兵——冥想：经常冥想“明”的东西，如明亮的阳光等。

---

定义：至静至稳至明

无论学习上有多大挫折，无论爱情、安逸、娱乐的吸引有多大，你始终专注于学习；无论考试题目多难，无论在考试时受到的干扰有多大，你始终心情平静；任何时候，无论是考试时、学习时、休息时，你总是心情愉悦、精神振奋、大脑非常清晰。在学习的过程中，有时，你的反应速度已经非常大了，但你还能继续加大速度；有时，你已经超越 “极点”了，但你还能超越新的“极点”；有时，你感觉自己的大脑已经非常清晰了，但大脑还能更加清晰；有时，你感到面前一片光明，但过了一会儿，面前更光明。这种状态，称为“至静至稳至明”。 达到“至静至稳至明”状态之后，你学习时的阻力非常小，大脑非常清晰，“狠劲”能够发挥到极致，心情非常平静，思维非常缜密，反应非常灵活，不断有学习心得产生，总能从学习中获得满足感和成就感，总能从学习中获得快乐和愉悦。记忆的更准确、思考的更深入全面、更能灵活运用知识，更容易把不同知识的联系找出来。

---

感觉

达到“至静至稳至明”的状态后，在别人看来，你非常沉静、非常严肃，有时会有一点很冷酷的感觉。你自己的感觉是：非常平静但又很兴奋、大脑非常清晰、感到充满力量、面前一片光明。 如果你学习时总是不能产生一种充满力量的感觉，说明你“狠劲”不足、自信心不足；如果你虽然有一种无坚不摧的气势但又有丝丝的悲伤的感觉，说明你心情不够愉悦；如果你经常感到未来很暗淡，说明你不够“明”。

---

决定做的事情就一定坚决执行

要达到“至静至稳至明”的状态，决定做的事情就一定坚决执行，任何人，包括你自己，都不能改变。 例如，你决定每天晚上12：00睡觉，早上6：00起床，那么，你就要坚决贯彻下去；你决定杜绝对爱情的期待，那么，就绝不能再动心；你决定不再生气，那么，无论出现什么情况，你就是不生气；你决定在2个小时内做完50道题目，那么，无论在这2个小时内你感到多么焦躁，你必须坚持下去；你决定要把一篇非常好的英语文章记住，那么，无论背诵多少遍，你都要一直背下去，直到彻底记住；你决定把某个非常重要的难题思考清楚，那么，无论你用几分钟、几十分钟、几个小时、甚至很多天，你就要不断思考这个难题，直到你认为已经完全思考清楚。

---

原则

超越“极点”：在学习的过程中，不断的加快学习速度、不断的加大学习强度、不断攻克难点和难题、尽可能的延长每次最长学习时间，必须记住的东西尽最大可能记准，需要思考的东西尽最大可能思考透彻。 杜绝对爱情的期待：对爱情的期待，导致心情无法达到最平静，必须彻底杜绝对爱情的期待。 不断凝聚自己、不断平静自己：随着学习的深入、学习时间的延长、学习强度的增大，你可能会感到很焦躁，这时，你要不断凝聚自己、不断平静自己。 大脑始终清晰、心情始终愉悦、精神始终振奋。 经常冥想和感受光明。

---

方法

方法一、深入思考到达极致 可用于物理、地理、数学、化学、生物等课程。对于这些课程中的某些难度大的问题或者难题，反复、深入、不断从不同角度思考，直到你感觉自己已经彻底思考清楚。不间断思考的过程中，学习心得不断产生，不断解决了一个又一个的难题，兴奋不断积累，心情就由狂喜变成平静。 方法二、深入思考无间隙 养成时刻深入思考学习上的问题的习惯之后，达到深入思考无间隙的境界，更容易达到“至静至稳至明”。 方法三、“狠劲”达到极致 可以用于高考的所有课程。在学习某门课程时，不停记忆、不停做练习、直到精疲力竭、无法坚持下去，在这个过程中，还要不断加快速度。一般的，不间断学习几个小时以上，“狠劲”积累到非常充足，一种无坚不摧的力量就产生。 方法四、尽最大可能提高速度、准确性和灵活性 通过限时模拟考试、限时练习等方法，不断提高速度、准确性和灵活性。当你感到反应非常迅速、大脑非常清晰、做题又快又准又灵活时，伴随着兴奋，你的心情反而更加平静。 方法五、静思 （仅适用于静思达到很高境界者） 学习之前，静静的坐在那里，不断调节呼吸，呼吸变得越细越长，心情越来越平静、大脑越来越清晰、身体越来越灵活。几十分钟到1、2个小时之后，你感到心情极端平静、大脑极端清晰、精力极端充沛，然后开始学习。学习时，要深入思考、思考的要全面，在这个过程中，心情仍要愉悦。

---

体育锻炼或高强运动

在“至静至稳至明”的状态下学习，你每次最长学习时间往往很长，学习强度往往极大。因此，长期在这种状态下学习，就必须有足够的营养和良好的身体状态。 一般的，对于身体处于高级阶段者，可以数十天不锻炼身体而能保持这种状态；身体处于中级阶段者，可以数天保持这种状态；而身体处于初级阶段者，要想每天保持这种状态，每天最好要有足够的锻炼身体时间。一般的，每天要有1、2个小时以上的专门锻炼身体的时间，并在每个学习间隙锻炼十几分钟。 有时，高强运动本身就能产生“明”。

---

实例——借助高强运动达到“至静至稳至明”

考试之后，学校放假两天。身体处于高级阶段的刘坚强感到很疲惫，考试完毕后就回家睡觉了，到了第二天中午，他才起床，感到体力恢复了，于是吃饭后，他就到操场上跑步，由于体力刚刚恢复，他不急于加快跑步速度，每跑几分钟就走走，这样，一个小时后，他跑完了2000米，这时，感到身体里的“浊气”都排放的差不多了，于是开始加大运动强度，做了100个引体向上后，几个女孩走了过来，虽然他已经基本上杜绝了对爱情的期待，但也不免心动，但他不理会她们。他开始增大运动强度，随着运动强度的不断加大，他发出大声的“呵呵”声，不知是他的“呵呵”声还是突起的肌肉吸引了她们，其中一个女孩不停的笑，还老是用眼看他，他用眼睛扫了她一眼，发现这个女孩是自己喜欢的那一种，而且有很明显的想亲近自己的意思，但他不理会她，继续加大运动强度，三个小时的高强运动后，他达到了“极点”，他继续锻炼，又半小时后，他感到一种强大的力量产生了，自信心产生了！这时，因考试产生的恐惧、担心、郁闷的心情都没有了。兴奋不已之后，而他的心情却极端平静。他又到操场上跑了一个小时，回到家里，天已经黑了。他吃饭后，开始学习，感到大脑极为清晰，心情非常平静，但“狠劲”十足，于是开始做数学题，每过几分钟，就能做出几道题目，于是他就挑出一些难题来做，这样，几个小时后，他已经做完了50多道题目，虽然今天看到的那个女孩仍然在自己的脑海中偶尔闪现，但并无思念之情。

---

实例——通过保持轻松愉悦振奋的心情达到“至静至稳至明”

经过长期的坚持，李慎强每天几乎从来没有对爱情的期待，或者偶尔有一点对爱情的期待，但通过加大学习强度、限时模拟考试和高强运动等方法，对爱情的期待很快就消失了。他几乎从不生气，偶尔生气，便一闪而过。他学习时总是大脑非常清晰、反应非常迅速。 以前，虽然他独处时，仍然“狠劲”十足，学习强度仍然很大，但有时，孤独会产生丝丝的悲伤。虽然这种丝丝的悲伤的感觉不影响自信心的产生，甚至有时自信心产生的更加强大，但他想到无休无止的学习，有时，会感到未来有点灰暗。 后来，他在学习时，始终保持轻松愉悦振奋的心情，每到感到未来灰暗时，每当有丝丝悲伤的感觉时，他就暗示自己未来一片光明。于是，他的反应更加灵活。

赠人玫瑰??

手有余香

学习者应当  互相帮助

如果你觉得本文还不错

希望你能动动手指为他人转发

你的一个小小的举动

可能就会带给其他学习者巨大的帮助！

本文源自《辛雷学习方法》第七章学习进步与考试，请点击如下网址阅读本书全部内容http://www./learnmethod/help/Default.aspx

关于作