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什么是阳虚体质 阳主热，阳虚的人群主要的特点就是怕冷，而由于身体产生的热能不足，会对血液循环、新陈代谢以及免疫力等造成一定的障碍，因而出现容易受凉感冒、不喜生冷食物、肌肤苍白的表现，严重者更会对性功能产生影响。
阳虚体质的体质成因 ●先天体质偏向，父母遗传。 ●经常熬夜，总是超过夜间11点后才睡觉。 ●饮食量过少，营养不足。 ●房事不节，纵欲过度。 ●平日好吃生冷食物，或喜饮凉茶。 ●服用抗生素、激素类药物过多，损伤人体正气。
阳虚体质的体质表现 ●头发稀疏、早白、脱发。 ●睡眠深度浅，容易惊醒。 ●精神不好，昏昏欲睡，或有抑郁情绪。 ●容易生痤疮，红肿疼痛较明显。 ●不喜欢冷饮，或喝冷饮后容易腹泻。 阳虚体质的易感疾病 ●水肿：体内水液不能蒸腾，会出现小腿或脚踝水肿。 ●肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿。 ●骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。 ●性趣不高：容易出现阳痿、早泄、滑精等。 ●冠心病，心率失常：有一种冠心病是因阳气不足，心（胸）阳不振，痰浊凝聚，气血瘀滞，痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致。 ●脾胃虚寒症：吃凉腹痛，平日容易腹胀、腹泻， 消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等。 ●甲状腺功能低下：特别怕冷，特别没精神，血压低 ●过敏性鼻炎，哮喘：体内寒气过重，天气变冷，或遇冷空气就喷嚏不断，发展出鼻塞，鼻息肉，甚至严重会发展到哮喘。 ●关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通。
阳虚体质的调养准则 中医学认为，阴阳二者，互根互用，故补阳须辅以养阴，以使阳得阴助而生化无穷。
阳虚体质人群日常运动调理建议 【适合方法】 多运动。动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。 推荐有氧锻炼，其特点是强度低，有节奏，持续时间较长。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。 【注意事项】 中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的观点。春夏是自然界阳气发生与充盛之时，一天之中的上午亦有此意，因此，春夏及上午是阳虚质者最好的锻炼时机，地点可选择室外，以在阳光下锻炼尤妙，可借自然界之阳以补充振奋自身之阳。 阳虚质者能量不足，体能较差，运动量不宜过大，注意“形劳而不倦”，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。阳虚质人畏寒易受风寒侵袭，锻炼时应注意保暖避寒。
阳虚体质人群起居饮食调理建议 【饮食养生】 ●宜吃温热、具有补益肾阳、温脾暖阳的食物：黑米、扁豆、刀豆、韭菜、胡萝卜、山药、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、核桃、荔枝、桂圆、栗子等。 ●忌食生冷的水果，以及冰凉的饮料等。 ●喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。 【起居、精神养生】 ●保证睡眠，静养心神。不熬夜，保证睡眠时间。夜间在11点前要进入睡眠，此时是养阳气的最好时间。 ●注意保暖。腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点。每天晚上可以用温水泡脚，以及搓腰。 |
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