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文丨大白  图1/2 一天工作下来，或多或少觉得有些疲惫，倒头睡下，醒来之后体力恢复，活力十足。你会好奇，睡着后的无意识阶段，人体发生了什么变化？而失眠后，昏昏沉沉，精神萎靡不振。要找答案，许多事情去探个究竟，还是颇有大收获的。 1.困了就睡 婴儿最天真，很多地方我们不知道该怎么做了，其实都可以学他们。高兴就笑，不高兴就哭，饿了吃，困了睡，就应该这么简单；满足身体的基本需求就好了。有时候，无端端的那天就特别困，下班到家，放下包就睡，第二天精神会特别饱满。您有体会过吗？ 2.自然醒 精神充好电自然会醒。也许六点是您自然醒的点儿，那么即使您只提前一刻钟用闹钟把自己叫醒，醒来的感受也会非常不同。强扭的瓜不甜，自然醒多好。 如果必须早起，那就试着提早一点睡，前调一下自然醒的时间。晚上早点休息太奢侈，实现不了，那可以试着跟自己商量下，“老兄，咱明天6点起行吗？您那边儿事儿办快点儿，这时间就挤出来了，谢谢啊。”您真心的商量，他会同意的。就算您不大会跟人商量事，他老兄没答应，那打个招呼也总比没打的好吧。  图2/2 3.要睡着 废话，睡不着一切都白搭对吧。这里先教您一个小小的办法，助您入睡。失眠用花生叶泡水喝，同时还能够降脂，或者甘麦大枣汤、半夏秫米汤等。 睡前不想糟心事，不安排宏伟计划。稍稍放松之后，开始从头到脚的感受自己身体的存在。头顶涨涨的，肩颈有点酸，腿有些凉，感觉不到倒数第三、四、五个脚趾头，就像擦拭自己心爱的瓷器一样，好好的用神“擦拭”自己的身体。这既是对身体真正的“保养”，又是不耗散心神的活在当下。做上几遍，自然而然就睡着了，有时刚开个头儿就睡着了。当然也很可能会心烦意乱，没法集中精神感受身体？没关系，方向是对的，路慢慢走。 4.子时丑时酣睡 睡眠好也是对阳气的一种保护，子时夜半的时候，一定要好好睡觉。子时前入睡的人，晨起后头脑清醒、面色红润；子时还不入睡的人，久而久之面色青白、大脑混沌，易生肝胆方面的疾病。 半夜，最好不要喝酒．更不要熬夜，一定要及早休息，好好睡觉。如果经常熬夜，肝脏没有休息时间，体内毒素不能及时排解，也不能及时造出新鲜血液，自然就容易生病，出现急躁易怒、焦虑、神经衰弱等问题，老年人则容易患上痴呆等精神性疾病。 5.借助睡眠工具 营造好的睡眠环境，使用舒适的寝具都可以帮您提高睡眠质量。如：强力遮光窗帘、软硬适度的床垫、薄厚轻重适度的被子、高矮合适的枕头等。 |
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