让大姨妈不再痛，脂肪不再堆，5步舒缓瑜伽操！

经期瑜伽

〈 娘娘有话说 〉

简单的姿势

就能帮助缓解痛经

还能瘦身

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【经期瑜伽】

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① 头朝下平躺，双手合十折返后拉！

② 双手拉至脚踝的位子，并往上拉

③ 胸朝前，头朝下或往前看，做更完整的延展。

④ 适应步骤三之后，可做前后摇摆的动作！

⑤ 最后，松开双手，头朝下平躺 10 分钟。

本文由小瑜娘@伊人瑜伽整理编辑

部分来源：网络

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