中医认为,人体的精气神是人体活动的根本,古人称为“三宝”。精是基础,气是动力,神是统帅。
人步入老年,要珍惜“三宝”,更要激发神的功能。为此,今天,我们就跟着王宗圣主任一起,打通“五心”,守住能抵抗病痛的“精”、“气”、“神”! 这套“五心”操是王宗圣主任根据中医经典和自己多年的从医经验总结而来,每天一定要按时来做,健康过百岁每个人都可以,一定不要偷懒哦~ 在头的正中间,即百会穴。要经常用掌心按摩它,因为这是诸阳之汇,是人体的最高处。 方法: 用食指按摩揉压2-3分钟。可醒脑提神,振奋精神。 胸的中心就是膻中穴,也叫气海。捶打它可以驱散邪气,驱散心中的闷气,抑郁之气,排泄毒气。 现代科学发现,人老是从胸腺开始衰老的,所以经常捶打这里,还可以延年益寿,效果特别好。 方法: 可用拳轻叩2-3分钟,也可用手指并拢往下捋120次。可顺气消怒,稳定心神。 即肚脐上的神阙穴。此穴为先天之本,生命之根,也是药疗的常用穴位。可温经通络,散结通神。 方法: 用手掌顺时针按揉60圈,再逆时针按揉60圈。 手心就是劳宫穴的位置。是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴,有强壮心脏、去除心火的作用。
方法: 用拇指或食指按摩揉压2-3分钟。可清心固神,养心解虑。 脚心就是涌泉穴。涌泉穴是肾经的穴位,劳宫穴是心包经的穴位,互相按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果,可以治失眠,激发肾精,滋养心神。 按摩的时候一定要心静,心中不要有杂念, 方法: 用食指按摩揉压2-3分钟。可醒脑提神,振奋精神。 用对侧手掌在该穴上下按摩2-3分钟,也可用拇指或食指在该穴按揉2-3分钟。 这套“五心”操是王宗圣主任根据中医经典和自己多年的从医经验总结而来,每天一定要按时来做,健康过百岁每个人都可以~ 也不要忘了提醒身边的亲友哦~大家一起做起来! |
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