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养生之道网导读：怎样喝酒不伤肝？社交场所大家不免要喝些酒，即使很多人知道喝酒伤肝，但是由于各种原因还是不得不喝，那么怎样喝酒不伤肝呢？下面小编为大家介绍。 亲朋好友聚会离不开酒，结婚升职也少不了酒，解忧愁烦劳也不可或缺，但是喝酒伤身又伤肝，严重时还会诱发酒精肝。那么如何喝酒才不伤肝呢 ? 下面小编介绍饮酒不伤 ' 肝 ' 的 7 个妙招，一起来看看吧。  1、忌豪饮：喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒 ; 2、多吃绿叶蔬菜：喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏 ; 3、多吃豆制品：喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用 ; 4、忌空腹喝酒：饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜 ; 5、B 族维生素：估计饮酒多时，提前服用维生素 B 族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素 B 族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内 Vb 族含量 ; 6、多喝白开水：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外 ; 喝啤酒时，要勤上厕所 ; 喝烈酒时最好加冰块。 7、不要喝碳酸饮料：喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。 如果适量地喝酒，又有点好菜，心情舒畅，往往会化害为益，收到意外的好处。因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，酒的酒精度数越高，肌体所消耗的酶与维生素就越多，故应及时补充。新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等均可作为佐菜。 为补充体内盐分的损失，饮酒后的翌日清晨，最好喝一杯淡盐水。由于酒本身的利尿作用，加之菜肴中的盐分增加了血液浓度，所以酒后易产生渴感。这时一杯接一杯地饮水，对肝脏也不利。在喝酒的同时吃饭 , 补充足量的碳水化合物 , 可以减少酒精性脂肪肝的发生。饮酒同时吃些蔬菜 , 也可减轻肝脏负担。醋拌凉菜以及水果都是很好的选择 , 它们既可起中和作用 , 水果中的糖分又能加速酒精在体内燃烧 , 同时补充的维生素 C、维生素 E 和微量元素硒等重要的抗氧化剂 , 也可减轻酒精对肝脏的毒害。 请注意，这只是针对日常生活中肝脏比较健康，但是又不能避免喝酒的人群的，对于肝脏有毛病的患者要谨记滴酒都不要沾，喝酒会加重病情的发展。 喝酒怎么样才能不伤肝 中国自古就是酒业大国，在现代化的社交礼仪中，酒似乎是必不可少的项目。但是喝酒伤身伤肝已经得到了医学界的普遍共识，特别是对女性而言，女性如果在经期内饮酒，酒精中毒和引发肝损伤的几率几乎是男性的一倍。如果喝酒必不可免，我们应该如何保护自己呢 ? 小编给你带来三点建议： 首先，选择低度酒是退而求求其次的选择。 很多人都知道，在统一的量的基础上，低度酒的含酒精量要远远低于高度酒，当然，它对我们的身体损伤也会相应减少。如果您有迫不得已的酒场需要，建议尽量选择低度酒。 其次，饮酒的过程中多喝水。 其实很多 ' 酒场中人 ' 在喝酒之前是有准备的，很多人会预先吃解酒的药。不过，解酒药只能缓解酒类带来的不适症状，并不能从根源上减少对刚脏的损伤的。建议在喝酒的时候补充大量的水，并夹杂菜肴，这是一个减少损伤的好方法。 最后，在酒类 ' 怎么喝 ' 的技巧是，加温能减少损伤。 在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随着温度升高而挥发掉，同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害。 温馨提醒：最好的方法就是避免喝酒，但是实在是推脱不掉的话就应该要讲究补救的方法，用其他方式来达到护肝的目的。 |
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