药师来了 | 糖友这么吃更长寿

文 | 王俊木          编辑 | 番石榴 小铁棍

糖尿病最纠结的是什么？恐怕就是查出糖尿病后对吃的不知所措了，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本都说拜拜了，就这样谨小慎微的还不能保证血糖稳稳，血糖控制不好，很容易就会引发更为恐怖的并发症！

想想就满心的泪啊，不要担心，今天小编就特邀请云南一心堂高级远程咨询药师王俊木药师为我们聊一聊患了糖尿病怎么吃一样长寿！ 

王俊木   中药、西药双证执业药师

云南鸿翔一心堂药业（集团）股份有限公司

客服中心高级远程咨询药师

◆ 控制的关键

就是“管住嘴”

治疗糖尿病首先要“管住嘴，迈开腿”，这第一步就是控制饮食。饮食治疗是糖尿病治疗的基本措施，无论糖尿病的类型、病情轻重、应用哪一类药物治疗，都应通过饮食治疗减轻胰岛负担，降低过高的血糖以改善症状。

 

糖尿病饮食治疗的原则是合理控制总热量和食物成分比例。对于总热量的把握，

可以大致参考以下数据：

◆ 吃这些让你

免疫力更强，更长寿

总体原则是：

食物多样，谷类以低GI为主；多吃蔬菜、薯类，少吃水果、糖类；每天吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油；保持适宜体重；吃清淡少盐膳食；少饮酒，不吸烟；粗细搭配，不甜不咸，少脂富营养。

 

※适当补充蛋白质：

蛋白质能参与人体组织代谢、更新和修复，维持健康和生命活动，是免疫的物质基础。

每天一个鸡蛋 ：鸡蛋是营养十分丰富的食品，一个糖尿病病人每天吃1个蛋类比较适宜，如果吃两个或者两个以上的蛋，最好只吃1个蛋黄，以免对体重及胆固醇水平产生影响。

吃蛋最好选择热量相对较低的，鸭蛋所含的热量及脂肪量多于鸡蛋，红皮鸡蛋所含热量及脂肪量又多于白皮鸡蛋。

 

※多补充维生素：

维生素人体需要量很少，但却是维持生命活动所必需。

富含VA的食物：奶油、蛋黄、干酪、乳脂和酸奶、胡萝卜、南瓜、菠菜、西红柿、山楂等。

富含B族维生素的食物：荞麦、燕麦、玉米、酵母及动物肝脏等。

富含VC的食物：西红柿、白菜、香菜、菠菜、葱、红辣椒、柑橘、猕猴桃等。

富含VE的食物：植物油(玉米油除外)和蛋黄等。

 

※补充微量元素：

微量元素是与免疫机能有关的酵素中的核心元素，可提高免疫力的微量元素主要有锌、锰、镁、铁、钙和磷等。 

可明显提高免疫力的食物包括大蒜、玉米、杏、西红柿、白薯、茶叶、海带、胡萝卜、猕猴桃、灵芝、蜂皇浆、苦食（苦瓜，苦菜，慈姑等）和牛奶等。

小贴士：

糖尿病患者在不同情况下，根据不同方案来搭配你的饮食，你可根据个人情况进行选择，当然有些有现成制剂的营养素在必需的时候服用起来更方便些，但你一定要向医生或药师征询适当用量。

治疗糖尿病，关键在于改变生活方式，而不是被动吃药。在饮食上进行合理搭配，同时采取健康的运动方式以有效控制血糖。免疫力增强了，一样可以活到100岁！