这些高效的降血糖食物，你知道几种？

很多高血糖的的朋友们常常非常苦恼，最害怕的就是血糖持高不下，尤其是糖尿病、胰腺炎等疾病患者，时时忧虑着该如何控制血糖。要降低血糖其实并没有那么困难，日常生活中的一些普通食物就能帮上大忙。那么，有哪些食物可以高效地降低血糖呢？一起来看看！

十大高效降血糖食物 

1. 苦瓜 

中医认为，苦瓜能清热解毒、除烦止渴，用于糖尿病的防治有较好的功效。因为苦瓜中含有类似胰岛素的物质，可以促进体内糖分的利用，将过剩的糖分转化为热量。苦瓜还可促进人体内的脂肪代谢，因此被誉为糖尿病患者理想的食疗食物。

2. 蘑菇 

蘑菇富含微量元素硒，是良好的补硒食品，能调节甲状腺的功能，提高免疫力。蘑菇还含有大量植物纤维，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，且又属于低热量食品，可以防止发胖。蘑菇中含有多种抗病毒成分，这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好的效果。

3. 大蒜 

大蒜的降脂降糖作用明显。实验证明，大蒜提取物可明显降低高脂血症家兔的血脂及低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，使粥样硬化斑块明显缩小。大蒜还可影响肝糖原合成，增加血浆胰岛素水平，对糖尿病患者具有有益的治疗作用。 

4. 南瓜

南瓜中含有丰富的果胶和微量元素钴，果胶可延缓肠道对糖和脂质吸收，微量元素钴是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，因而常吃南瓜有助于防治糖尿病。实践也证实，南瓜具有降低血糖、血脂的作用。 

5. 洋葱

洋葱含有蛋白质、糖类、维生素C、钙、铁、磷等多种营养成分。洋葱还有大蒜素等含硫化合物与硒等抗氧化物质，具有增强免疫力、降血脂及促进胃蠕动的功效。

6. 蜂王浆

蜂王浆与蜂蜜是不同的，它的含糖量仅14%，内含活性的不饱和脂肪酸和多肽类胰岛素，既可以调节人体内分泌，增强免疫力，又可以降低血糖。还能调整机体代谢，提供丰富的维生素，促进组织神经再生。

7. 木耳

木耳具有滋肺益胃、和血养营的作用，可用于治疗痔疮出血、高血压、便秘、血管硬化等疾病。它是一种低热量、营养价值高的美味佳肴，所含有的特异性酸性多糖体有修复胰岛β细胞和确切的降血糖的功效，糖尿病患者可适量食用。

8. 空心菜

空心菜的营养价值很高，它的叶子中除富含纤维素、维生素和矿物质外，还含有类胰岛素成分，经常食用有较明显的降糖作用，可以帮助糖尿病患者控制血糖。

9. 海带

海带是藻类生物，主要成分是胶质蛋白和一些矿物质，含糖量比较低，且所含的糖绝大多数是低聚糖，有降血糖的作用，因此糖尿病患者以放心食用。另外海带中含有丰富的纤维素，能够清除肠道内废物和毒素，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。海带富含多种无机盐及胡萝卜素，被誉为“老年人的长寿菜”。

10. 魔芋

魔芋是低热量食物，它能够延缓葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，从而减轻胰腺的负担，使糖代谢处于良性循环，控制血糖。 

本文来源：东方头条-健康频道