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我们必须承认，生活中是可能发生令人伤心沮丧的事件的。 没有人会喜欢遇到挫折和失败，也没有人会享受挚爱离世或密友绝交。我们的生活每天都充满挑战，当负能量来袭时，如何随时保持积极的状态，就是一门学问了。 很多朋友问过我，做心理咨询师，每天听别人吐槽各种人生郁闷之事，你难道就不觉得郁闷吗？ 说实话，我也是普通人，如果周围一直都充满负能量，我也会受影响。 但作为心理咨询师，我们有很多方法可以降低自己受到负能量的影响，保持稳定积极的状态。 其中一项「法宝」，就是「心灵充电」。 我们随时注意自己的心理状态，当心情低落的时候，我们会专门腾出时间，采取适合自己的方式，给自己的内心充充电，以保持良好的工作和心理状态。 心灵充电这件事说来简单，实际做起来却很有难度。 我们的社会竞争激烈，许多人都奉行「逆水行舟、不进则退」的原则，结果就是人们经常把自己的精力耗干了也不肯休息，甚至是不敢休息，生怕一休息就会落在别人后面。 即使好不容易休息一下，也满心负罪感，导致休息后心情似乎反而更差了。 但不会休息的人就不会工作，不论是生理还是心理，我们都需要休息。没有人可以一直保持自信满满，当当心理能量耗干之时，恢复信心的最好方法就是给心灵来一次充电。 心灵充电可不是简单地睡睡觉就可以解决的，它是一件很个人化的事情。 每个人都有适合自己的充电方式，而且一般不止一个。 只有找到条件允许并且适合自己的充电方式，并在需要的时候及时使用，你才能保证自己的信心可持续发展。 下面，我们就来看看，具体要怎么给心灵充电。 1. 多尝试、找到一些适合自己的充电方式 以下是一些常见的「充电」方式，你可以从中选择一些适合自己的，或者以此为思路寻找。 如果你一时没有注意，也可以先从下表中挑一些来尝试，如果做过之后你感觉身心放松或者精神焕然一新，那么那个方式应该就是适合你的。 洗个舒服的澡，可能的话泡浴也不错； 去健身房做一次运动，好好流一次汗； 读一本激励人心的书； 看一场你喜欢的电影； 找好朋友倾诉； 把让自己不爽的内容写成私密日记； 暂时逃离，去公园或者大自然中散散步； 去做一次按摩，放松一下； 大哭一场，然后好好睡一觉； 平常收集一些喜欢的语录，在情绪低落的时候拿出来看； 提醒自己「感觉不等于客观事实」； 给自己做点好吃的或者出去奢侈一顿，比如火锅； 坐一会儿冥想或者瑜伽； 薰上香，听点让你放松的音乐； 想象你的不愉快顺着双腿流到大地去； 回顾一下自己过去的成功； 泡点香草茶来喝； 点一支蜡烛，把自己裹进温暖的毯子里…… 此外，昨天大家提供的方法（点击这里查看），也有一些是值得尝试的。 2. 记录适合你的充电方式 当你找到一些适合自己的充电方式之后，建议你把这些方式列成一张表。 然后，把它们随身带在钱包里，或者存在手机里。 3. 在需要时，及时给自己充电 当你在生活中受了打击、心情低落的时候，把它抽出来，从中随意选一件当时条件允许的事情来做。 人在心情不好的时候，往往想不出排解的方式，因为那时脑子全都专注在负面的事情上，经常会有精疲力竭或者脑子卡住的感觉。 而这张小表就可以成为你心理危机的救命草，帮你充足电，重新信心十足地走上人生之路。 本文节选自《疗愈时光，你终将盛放》。 责任编辑：丁若水 题图来源：Pixabay.com |
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