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抑郁症又称抑郁障碍，是非常常见一种心理障碍现象，主要以情绪低落、兴趣减退、乐趣丧失、意志活动减退、思维迟缓等为主要表现的症状。严重时还会出现悲观、消极的念头，比如自残行为、自杀行为等，所以是非常危险的疾病，也是目前精神科自杀率最高的疾病之一。抑郁症发作时会不同程度地损害社会功能，给患者造成痛苦或不良后果。 抑郁症在世界范围内是一种较为普遍的疾病，其患病率有逐年增加的趋势。抑郁症的终身患病率为5%～12%，平均起病年龄为20～30岁。女性比男性更易患抑郁症，男女比约为1∶2。 抑郁症是一种复杂的心理疾病，典型病例常有“晨重暮轻”节律改变的特点，即早晨较为严重，而傍晚时有所减轻。抑郁症患者会出现无望、无助、无用的抑郁性认知。根据病情严重程度的不同，抑郁症可分为轻度、中度和重度。重度患者常常出现悲观厌世，有自杀的冲动，并且实施自杀行为。 1、性格特征。抑郁症患者大多有过于敏感、缺乏自信、追求完美、多愁善感等性格特点，这种性格为抑郁症的发生提供了条件。抑郁症是心境障碍的一种，主要是以持续的情绪低落为特征表现。患者往往还伴有会意志消沉、闷闷不乐、伤心难过、悲观厌世等表现。 2、压力过大。抑郁症都是由于心身压力过大，而且长时间受到心灵上折磨，过度焦虑而抑郁，如果病情严重的话，还会出现幻觉的症状。正常人遇到某些压力或者是打击的话，会出现一些情绪反应，但并不等于抑郁症。一旦患有抑郁症，说明患者心理和身体上己出现了问题，进入了疾病的状态。 3、精神状态。抑郁症心情低落、思维迟缓、注意力差、记忆力下降，变得懒散、被动、不愿意出门、不愿意见人。最常见的就是对事情不感兴趣、精力不足、注意力不集中、体重减轻、食欲减退、失眠、自主神经紊乱症状。身体上的反应会出现心慌、焦虑，有时还会出现头痛、头晕等。严重者会感觉自己己被社会抛弃，无依无靠，毫无价值，甚至产生自杀想法或行为。 4、生活环境。长期处于不愉快的工作、生活、学习、家庭环境中，易患抑郁症。抑郁症的发生与生活环境有息息相关，如果生活的环境比较嘈杂，人际关系比较复杂，学习和工作竞争太激烈都会受到影响，精神状态同样也会受到影响。 5、心理阴影。认知功能损害，心理曾遭受重大不良刺激，容易患上抑郁症。往往是心受到过重大伤害，或者由于自己认知不足无法想通自己目前的困境，觉得得自己受到无辜的伤害，由于把自己的心门关闭，跟世界隔绝，其实是自我保护的本能反应。对外一切失去信心与兴趣。 6、具体诱因。大部分抑郁症患者都曾遭遇过某些重大打击，留下严重的心理阴影，对生活失去了信心，在这些诱因的直接刺激下，患者走上了自我封闭抑郁的这条不归路，同样也需要提升自己的能量和格局，自己独自走出来。 抑郁症通俗一点讲就是出现了长久(一般大于一个月以上)的情绪低落，对任何事情都不感兴趣，提不起精神，找不到兴奋点，看不到前途，感觉生活乏味，睡眠减少。感觉体力、精力、能力都下降，思维变慢，许多事情都不知该如何处理，对工作、生活、亲情或学习，悲观失望，如果些时不到家人朋友的理解与支持，会反复出现强烈的自杀观念，以至于自杀行为等。 1.转移注意力 走出忧郁的最佳方法可转移注意力，将注意分散到自己喜欢的事物上去，提升对生活的热爱，比如听音乐、看书、适当的运动等。 2、培养自信心 学会发掘自己的优点，凡事往内求，用智慧化解外境时困惑，并逐步建立自信心，减少自卑感，正确的看待自身的不足。 3、学会倾诉 过多的不良情绪，会使得自身压力过大，需及时的进行发泄，可以通过读书，哲学明理，与亲友沟通，寻求帮助，从而达到疏解情绪的目的。 抑郁症最好的治疗方式是通过系统的心身疗愈，打开自己的心结，改善悲观消极的认知模式，进而从根源上来帮助改善抑郁状态。患者需要保持心情愉快，进行自我调节。再配合适当的运动：比如出去多散散步，打太极，做自己喜欢的活动，外出游玩等来放松自己，学会缓解生活工作上的压力。 抑郁的人本质都是十分聪明，都有独立思维的人，只是钻在自己所认知的牛角尖，走不出自己已有的认知局限，内心非常痛苦。走出抑郁症，需要提升自己的认知和智慧，一旦走出来人生我会上升一个境界，将是很好的中医心学的传播者。 分享让知识更有价值 |
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