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关注抑郁症，这不是不开心…… 
 什么是抑郁症呢？ 抑郁症的认知理论中有三个比较核心的概念：一是负性思维，二是认知三联症，三是逻辑错误。第一，负性思维是歪曲的自动想法，是抑郁症非常重要的一个特点。抑郁症的典型症状就是动机缺乏，自杀行为或者是情绪低落，这一定程度上都是一些负性思维的结果。 第二，认知三联症是对自己对周围环境和对未来发展三个方面的负性评价，比如说对自己的评价过低认为自己无用；认为周围环境对自己很不利，对自己要求又比较高，面对困难的时候过于高估困难而低估自己处理问题的能力；以消极的态度去看待未来的发展，觉得缺乏希望，对未来绝望。 第三，逻辑错误。认知理论里认为负性思维包括了各种系统性的错误，这种不合理的认知包括绝对化、主观化、片面化、夸大化、个人化等歪曲认知。 抑郁症是以情绪低落，思维迟缓，言语减少，活动减退为主要临床症状的一组心境障碍综合症。 抑郁症患者往往情绪是低落的，闷闷不乐高兴不起来，对什么事情都没有意思，没有兴趣，做事没有动力，自信心也是下降的，或者是整天是忧心忡忡，郁郁寡欢，度日如年，胡思乱想，思维变的比较迟缓，动作行为也比较迟缓。 严重的这种患者可能会出现自杀的念头或者是行为，这种抑郁情绪的背景上可能会出现焦虑期的一些表现，患者表情紧张，出现惶惶不可终日的情况，来回的走动，搓手顿足，没有目的的摸索，而且往往伴有焦虑的这样一些抑郁症患者，自杀的风险也是非常的高的，自杀对抑郁症症患者来说是非常严重的，而且，自杀患者80%来自于抑郁症，抑郁症患者10%到15%自杀成功。  关注抑郁症，这不是不开心…… 什么性格的人容易抑郁症。 李连杰小女儿抑郁症复发，你觉得如何拥有良好的心态，我们如何有效避免抑郁症呢？
如何有效避免抑郁症？ 首先要知道大部分抑郁症患者都是非常优秀的，抑郁是因为对自己有更高的期待。这种期待不一定是所谓成功，很多是对自我的探索发现的需要。当无法发现并成为真我是才会出现抑郁，对这些人来说自我实现才是避免抑郁的根本方法。 一些人的抑郁则来自人际关系，比如被团体排斥，对他们来说避免抑郁则需要改善人际沟通模式。 还有一些人的抑郁则来自生理问题，心脏病，中风，贫血，胃肠道不好都可能导致抑郁，治疗原发疾病才是解决抑郁的核心。 有些人抑郁与环境因素有关，比如，常年住一楼，甚至地下室，或者光线不足，或者环境过于嘈杂都有可能造成抑郁，就需要尽可能改善居住环境。 运动不足，营养不平衡，睡眠不好，经济拮据，生活单调乏味缺乏乐趣……都可能与抑郁有关。 所以，避免抑郁需要活在当下，有生活乐趣，环境友好，合理运动，膳食平衡，良好的人际关系，对未来有规划有期待。 抑郁症是当今社会发病率极高的病种之一，它对于人身的危害与影响一点也不小于其他的疾病。虽然是心理上的疾病，但是严重起来后依然会有生命危险，下面就为大家介绍一下预防抑郁症的一些做法。 一、解决思想的压力，倾诉在我看来是最有效的早期的一种应对方式，因为人不能总是将自己孤立的看待，更不能一味的压抑自己，要知道很多的慢性病，如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激，除过家庭成员的倾诉之外，对自己生活中信赖的朋友的倾诉也是最好的排毒方式了。 二、唱歌疗法，和朋友们去卡拉ok歌厅大声的、毫无拘束的、尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪，有调剂和释放压力有极大的好处。 三、运动疗法，首推游泳，每周一到两次的定时定量的游泳，是我这几年身心保持康健的、消除压力的、最好的运动方式了。 
所以，抑郁症不可怕。也并不是战胜不了。 及时察觉，尽早就医，调节心态，就会慢慢控制， 那只黑气球也会快速消失、。。。。。
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