腰部保健操，献给腰不好的朋友

【腰后部拉伸的正确方法】坐姿前压动作可以拉伸腰后部肌肉，缓解疲劳，方法：

①身体在地面上呈自然的坐姿，上身保持身体成一条直线

②屈膝，两个脚掌对贴在一起，用手进行辅助，身体正直向前倾，感觉到拉伸后保持5—15秒后再恢复起始状态，重复动作。

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