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衰老是我们无法阻挡的，而皱纹则是体现衰老的外在表现。但随着人们生活质量的提高，更多人开始注重外表，而除皱则更是老生常谈了，为了达到除皱的目的，许多人都会选择化妆品、美容、按摩等方式，然而大多数效果甚微，甚至还会带来危害。但怎么样才能护理自己的皮肤，防止皱纹的产生呢？ 今天小编就给大家分享一些除皱纹的食物，看下它们是如何起到美丽肌肤的作用的？ 一、含丰富骨素硫酸的食物 软骨素硫酸一般存在于鸡皮、鱼头、鱼骨和鱼翅当中，而大部分都在软骨当中。 因为人体皮肤中的真皮是影响皮肤出现皱和衰老的主要因素，软骨素硫酸是构成弹性纤维的主要物质，起到支撑真皮的作用，保持皮肤富有弹性，少皱纹。但软骨素硫酸一旦流失掉，就会让真皮失去弹性，皱纹就出现了。 因此，我们提倡大家吃一些富含软骨素硫酸的食物。 二、吃含核酸的食物 核酸比较多的食物有鱼、虾、蘑菇、花粉、动物肝脏、木耳等。 《人体生理学》中提到“核酸和蛋白质是生命活动的最基础物质”。吃用富含核酸的食物可以有效提高对抗自由基的作用，也能够较好地起到抗氧化、清除自由基的作用。同时也可以增强人的性激素的分泌水平以及抵抗力，有效地延缓衰老的进度和抗皱保健。 也有科学的实验证明，女性每个月服用0.8克的核酸可以让脸部大部分皱纹消失，使用皮肤变得更年轻。 三、吃富含维生素C的食物 草莓、橘子、西兰花、猕猴桃等一些食物都含有大量的维生素C。 我们不但要去除外表的皱纹，还应当从根本上去除皱纹。维C一方面起到美白皮肤的作用，可以抑制体内酪氨酸酶的生成，有美白和淡斑的作用。另一方面，则是可以抵抗体内自由基对人体的氧化。同时，维C也是胶原形成、组织修补蛋白质合成以及多种化合物吸收的必要物质。 四、吃富含维生维E的食物 菠菜、芝麻、大豆、胚芽、花生油等一些食物富含维生素E。 维E和维C同样起着抗氧化的作用。可以起到抗氧化、抑制过氧化脂生成、去斑以及预防体内皱纹的作用。 维E也称为生育酚，可以提高女性的雌性激素浓度，通过调节内分泌延缓人体衰老。而且它还可以促使伤口愈合，对过敏、毛细血管出血起到不错的作用。 五、吃富含维生素A的食物 胡萝卜、牛奶、芒果、西红柿、苹果等食物含大量的维生素A。 维A属于一种营养增补剂，可以维持上皮组织以健康，改变人体上皮细胞不规则、变扁和干燥等状况，有效地预防或减少皱纹和出现，而且它还对眼睛的保护起到一定的作用。 另一方面，维A有助于人体细胞的增殖以及生长，促进蛋白质的合成，起到调节角质层和表皮的新陈代谢，抗衰老、抗皱等作用。 六、吃富含维生素B的食物 花生、香蕉、燕麦、猪肉、牛奶等食物含大量的维生素B。 维B有12种以上，可能中人停留在体内几个小时，但它却是体内不可缺少的物质之一，其它在参与食物能量释放、糖、蛋白质、脂肪的代谢等方面起到重要的作用。 维生素B1能够有效减轻皮肤炎症反应、防治皮肤湿疹、皮炎，促进皮肤健康。 维生素B2可以促进皮肤细胞再生，预防皮肤受到阳光伤害，可以避免和减轻因阳光造成的皱纹。 维生素B3可以帮忙受损细胞的修复以及还原，可以防止皮肤变粗糙、抑制黑色素的产生，可以减轻皱纹。 所以，想要减少皱纹，维生素B是必不可少的。 |
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