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“微雨众卉新，一雷惊蛰始。” 今天我们迎来了二十四节气中的第三个节气——惊蛰，意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫，万物开始复苏。  今年惊蛰交节是3月5日11时43分，这时太阳到达黄经345°。惊蛰为“二月节”，即二月的节气，但实际上它不一定都落在农历二月，比如去年、今年的惊蛰都落在正月，但明年的惊蛰在二月。 “春雷响，万物长”。惊蛰时节，天气开始转暖，并渐有春雷出现，雨水渐多，我国大部分地区平均气温回升到零摄氏度以上，土壤开始解冻，进入春耕季节，农谚有“到了惊蛰节，锄头不停歇”“九尽杨花开，农活一起来”的说法。     我国古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”意思是说桃花已红，如霞似锦；黄鹂鸟开始鸣叫；天空中已看不到雄鹰的踪迹，只能听见斑鸠在鸣叫。 冬天的时候，昆虫、小动物都藏入土中冬眠，古人称之为“蛰”。第3个节气到来时，气温回升较快，空中已有春雷萌动，于是冬天蛰伏的动物们纷纷醒来。古人以为它们是被雷震醒的，于是称这节气为“启蛰”。 到汉朝第六代皇帝刘启登基时，为了避讳，才将“启蛰”改为“惊蛰”，虽然后来又曾被改回，但唐代天文学家一行编制的“大衍历”采用了“惊蛰”一名。由于这个名字更响亮生动，再加上大衍历的权威性，于是沿用至今。 有趣的是，在汉朝初年，二十四节气中的“启蛰”是排在“雨水”前面的，改“惊蛰”后，人们又把它同“雨水”调换了位置，才形成今天的顺序。可能是古人发现，正月就打雷太罕见了，所以才将“惊蛰”移到了二月。 在我国某些地区，惊蛰日有食梨的习俗。这个习俗来源已不可考，有的地方认为吃了梨一年都精神，有的地方认为吃梨取分离之意，可以和疾病分离。但或许可以从梨的功效层面来分析分析。本草上说梨甘而微酸，性寒而无毒，正好符合春季养生的要求。 梨的吃法也多，最简单生吃，也可以蒸食。有人认为梨蒸后可以减低它的寒性，体弱的人吃起来更为恰当。为了增加止咳的功效，在蒸梨时会加入一些贝母增强效力。用过的人都知道贝母是极不容易蒸软的，其实简单的办法，不用贝母加些蜂蜜也可以。 一年之计在于春，惊蛰的到来意味着春耕的开始，为了祈求风调雨顺，人们崇奉惊蛰的节气神“雷神”。过去在这一天，家家户户贴上雷神的招贴画，摆上供品，或者去庙里燃香祭拜。这也代表着对大自然的一种期待，不希望来年会气象灾害。 还有的地方会出门擂鼓，因为鼓声与雷声很相似。这也是对“祭雷神”的一种呼应，核心意义还是祈求吉祥。
在广东一带民间有在惊蛰“祭白虎化解是非”的说法。据称白虎为口舌之神，每年会在这天出来觅食，开口伤人，所谓“祭白虎”，便是祭拜用绘制黄色黑斑纹的纸老虎。有些地方的土地庙里会有老虎的图腾雕塑，祭祀白虎后，要用猪油擦老虎的牙齿，使其难以出口伤人，避免以后一年中的口舌之争。 “打小人”也是惊蛰当天南方仍然存留的习俗之一。人们在纸上画好类似人形的东西，以之代替内心痛恨的人，同时以小棒槌等物进行击打，寓意赶跑小人，终年便不会再有什么霉运。这种宣泄情绪的活动，被中医认为有助于春季解郁养生的方式。
按传统说法，春属木、属肝，所以惊蛰时节人体的阳气、肝气渐渐上升，人们养生要顺应阳气的升发，以使人的精神、情志、气血也随着春日舒展畅达。
惊蛰时节肝气旺盛，易动怒，要注意情绪神志的调摄，戒暴怒，忌忧郁，要心胸开阔，乐观向上，保持心平气和，不妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、中风之病。
春季饮食原则是少酸多甘，补益人体的脾胃之气。偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鸡肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等；偏于气阴不足的人，可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝蔔、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、甲鱼等。另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的芹菜、菠菜、枸杞菜和杞子、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。 《黄帝内经》说，春三月，人们需要晚睡早起，多多散步。散步不拘于形式，不要太快，顺其自然，不疲劳就好。放风筝最适合白领，办公长期保持低头的姿势工作，放风筝是不错的缓解脖子压力的方法。
惊蛰后的气温乍暖还寒、忽高忽低、变化大，为了抵御渐退的寒气，从衣着打扮上，应该注意保暖，实行“春捂”。
春季到来，对于免疫系统发育还不够成熟的婴幼儿来说，容易受到细菌、病毒侵害。家长应注意孩子的个人卫生，特别是手部卫生，注意室内空气流通，尽量不要带婴幼儿去人群密集场所。
此外，气候回暖，这个时候，人们容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为“春困”。“春困”虽然不是病，但也会影响人们日常的学习和工作。最后快跟着广播君学3招穴位按摩法，防春困侵袭！
涌泉：它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾处于屈位时，足底前部出现的凹陷处。
手法：睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部10分钟，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指的指肚点按涌泉30下，以感觉酸痛为度，两脚互换。 足三里：是人体足阳明胃经上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。
手法：可用双手大拇指指肚点按足三里，每次10分钟，以感觉酸痛为度。 命门：是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。
手法：用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾处约10分钟即可。
“造物无言却有情，每于寒尽觉春生； 千红万紫安排著，只待新雷第一声。” 春天的闹铃已经响起，调养好自己的身体，启动出发，拥抱这个季节！ |
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