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今日惊蜇：四忌三宜！你一定要懂 今天（2016年3月5日 11:43:30农历正月廿七 星期六），我们将迎来二十四节气中的第3个节气——惊蛰 惊蛰意为：春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。此时节天气已转暖，渐有春雷。 惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。在山西的雁北地区，农民在惊蛰日要吃梨，意为与害虫别离。梨的吃法有很多，如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，用冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效。 在陕西，一些地区过惊蛰要吃炒豆。人们将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒，发出噼啪之声，象征虫子在锅中受热煎熬时的蹦跳之声。 我国民俗有“初七管儿童、十七管青年、二十七管老人”之说。所以，这一天，老人们别忘记吃面条，寓意着用面条缠住岁月的双腿，取长寿之意。 中国的民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，开口噬人，犯之则在这年之内，常遭邪恶小人对你兴波作浪，阻挠你的前程发展，引致百般不顺。大家为了自保，便在惊蛰那天祭白虎。所谓祭白虎，是指拜祭用纸绘制的白老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。 古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”的前身。所以每年惊蛰那天便会出现一个有趣的场景：妇人一边用木拖鞋拍打纸公仔，一边口中念念有词地念咒语。 惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。所以惊蛰时节保健养生要遵循以下四大要点。 四忌三宜 忌夜半嗨歌 惊蛰过后，气温逐渐升高，人体皮肤的毛孔和血管逐渐舒张，血液循环逐渐旺盛，脑部血液供应就相对减少，供氧量相对不足，人们就会感到困乏，这就是俗称的“春困”。 此时，最首要的是尽量不熬夜，睡懒觉会陷入“越睡越困”的恶性循环 宜闻鸡起舞 应对“春困”，人们当调整作息，养成早睡早起的习惯。注意科学用脑，当感觉头脑不清醒时应放下手头工作，听听音乐、做做操，适当休息。 春季多做拉伸筋骨的运动，不仅利于肝气的舒展，更可以缓解“春困”。中医保健方面，简单易学且最有名气的“筋骨拉伸操”非“八段锦”莫属。下面就像大家推荐办公室也可以做的“八段锦”： 忌不洗脚就睡觉 春季要保证良好的睡眠，应做到睡前半小时摒弃杂念，心情平静；睡前洗脸、洗脚、按摩面部和搓脚心（涌泉穴），推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。 忌坐在人民广场吃炸鸡 惊蛰饮食养生的总体原则在于清淡，忌食或少食动物脂肪类食物，如羊肉、狗肉、鹌鹑；燥烈辛辣刺激性的食物也应少吃，如辣椒、葱、蒜、胡椒；忌食大腻食品，如肥猪肉、油炸食品等。 宜清心寡欲不油腻 多吃一些富含植物蛋白的食物，还有富含维生素和矿物质的蔬果，如菠菜、水萝卜、苦瓜、芹菜、油菜、山药、春笋等；多吃应节食物，如香樁芽、荠菜等；咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。 忌蜷缩在家不开心 惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴相对不足，养生应顺乎阳气的升发，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然，愉快平和。 宜继续保持“温暖” 惊蛰后的气温乍暖还寒、忽高忽低、变化大，为了抵御渐退的寒气，从衣着打扮上，还应该适当注意保暖。 春天回温，是细菌病毒滋生、传染病高发的时候。食物容易腐坏，此时更要注意食物新鲜和卫生。多选择较为清淡的食物，调理肠胃功能。 “正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。 
今日惊蜇丨全家一定要这么吃！保你百病全消一年不生病今天 我们将迎来二十四节气中的第3个节气 ——惊蛰 具体时间为 2017年3月5日17时32分 农历二月初八 星期天 惊蛰意为：春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。此时节天气已转暖，渐有春雷。 “二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”天气回暖，春雷始鸣，大地回春，此时草木萌动，万物复苏，是一年中生命、运程与事业的开始。 惊蛰一过，万物就会“出洞”。 在惊蛰当日（3月5日）可用鞋子大力拍打纸扎小人，即可化解小人是非，求得新一年事事如意。
>>穿衣：要以“捂”为主，注意保暖，特别是膝关节不能受凉。
>>饮食：应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
>>起居：要晚睡早起，晚上11点前睡觉，早上 5～7点和太阳同时“起床”，与太阳的运动规律保持一致，利于阳气的吸收。
除了日常生活需要注意保健养生 健康又怎么能少得了运动？！ 而惊蛰养生，最好的运动就是走路！ 不仅养生保健，还减肥！ 惊蛰节气在阳春三月。俗话说，三月不减肥，四月徒悲伤，惊蛰要记得坚持减肥！
只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。 方法：右脚往前踏出时，默数“一”，左脚往前踏出时，默数“二”。一边默数一遍走路，数“一”时缩腹，数“二”时把肚子鼓起来。 需要注意的是：不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。
很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现。 1、饮食上少酸多甜：中医认为，肝火旺的人在春季应该多食甜。 2、多动少坐：健步走是最适合3月进行的运动。因为运动既可削减超标体重，也可消除过多脂肪对肝脏的危害，还能加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。 3、按时休息：依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，此时宜安然入睡。 此外，专家在临床中发现，春天还是肾虚者进行调养的好时机。
按摩脚心：按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效。按摩方法为每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
惊蛰时节还有没有什么 药食两用的美味可以享用呢？ 当然有！那就是韭菜！ 平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜，但是爱上火的人、消化不好的人、大病初愈的人不宜食用韭菜。
初春惊蛰时节，咽喉类疾病会有上升趋势，出现咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感的症状，是牙龈肿痛、口腔溃疡等“口喉不适”症高发的时节。 平日记得喝点祛火清热的茶！
茶料：胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。 食效：清咽利喉、止咳化痰。 适宜人群：急、慢性咽炎患者及咽部不适者。 今日惊蜇丨化解事非 驱霉毒 打小人何为惊蛰？ 惊蛰,，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，更是干支历（又称节气历或中国阳历）卯月的起始，时间点在公历每年3月5日-3月7日之间，太阳到达黄经345度时。 其直接含意是指蛰伏在泥土里冬眠的虫类动物开始惊醒，要出土活动了。
“蛰”是指动物冬眠时候，潜伏在泥土或洞穴中不食、不动的状态。“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。 据《月令七十二候集解》：“万物出乎震，震为雷，故为惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。” 气候特点 惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多的时候，这时我国大部分地区平均气温已升到0℃以上，进入春耕季节。
重要意义 这个节气在农忙上有着相当重要的意义。我国劳动人民自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。
民间习俗 惊蛰的节气神是雷神。由于人类先民缺乏对大自然的完全理解，认为“雷”乃由雷神、雷公、雷祖等主宰，因此惊蛰节必定要祭雷神，伴随而来的信仰就是雷神、电母。 惊蛰节气之交，人们便摆上供品、焚香烧纸祭祀雷公，以祈本年人畜平安、雨水充足。
随着人们对自然现象的认知不断科学化，风、云、雷、电便不再神秘，原本经常的、隆重的祭祀或消失，或转换 其实昆虫们是听不到雷声的，惊蛰时节，大地回春，由于泥土气温的上升使得昆虫们的身体变暖，因而结束冬眠，“惊而出走”。
中国的民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，开口噬人，犯之则在年内，遭小人兴波作浪，因此，人们便在惊蛰那天祭白虎。 所谓祭白虎，就是拜祭用纸绘制的白老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。
在民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。可为何要吃梨呢？ 1.因为惊蛰这个节气万物复苏，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。所以民间多有在惊蛰食用具有生津，润燥，清热，化痰功效的梨。 梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。 2.古代时生物类别比较多，有些传染病也没有100%的特效药，而惊蛰这一天正是万虫苏醒的时候，吃梨是提醒大家小心并预防。 3.惊蛰吃梨可能是因为“梨”和“犁”是同音的缘故。 4.也有人说“梨”谐音“离”，据说，惊蛰吃梨可让虫害远离庄稼，可保全年的好收成。 惊蛰是雷声引起的。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。 《周礼》卷四十《挥人》篇上说：'凡冒鼓必以启蛰之日。“注：“惊蛰，孟春之中也，蛰虫始闻雷声而动；鼓，所取象也；冒，蒙鼓以革。” 不但百虫的生态与一年四季的运行相契合，万物之灵的人类也要顺应天时，凡事才能达到事半功倍之效。
惊蛰象征二月份的开始，会平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。 所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯。 节气养生
此节气冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物。感冒不是在寒冷时容易染上的，往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。
饮食调养上主要是以“春夏养阳”为总体原则，适当多进食能升发阳气的食物和蔬菜，如韭菜、菠菜、荠菜等。
此节气各种病菌开始活跃，因细菌而感染的疾病增多，大蒜是一种广谱抗菌食品，对多种致病菌有明显的抑菌和杀菌作用，常吃大蒜对预防呼吸道和胃肠道有作用。 在江南一带，民间还爱以菊花的嫩苗（当地称为“菊花脑”）炒菜和煎汤，对高血压头昏或肝火偏盛食之尤宜，可起到降血压、清肝明目的效果。 惊蛰节气宜多吃的五种蔬菜
早在唐代已列为食疗之品，唐代医家孙思邈在《千金方》中称之能“安心气，养脾胃，消痰饮”。 蓬蒿菜有明显的平肝、清虚热作用，对肝阳上亢者如高血压头昏脑胀、烦热头昏、睡眠不安及热咳有痰等证有良好的疗效。有润肠通便之功，尤宜于内热便秘者。 可炒，可煮汤，可凉拌。因为味淡，常不被人们重视，忽略了它的药用价值。 嵇会的《方草木状》称之为“南方之奇蔬”，因它能解毒，如解毒蕈类、砒霜、野葛、木薯等中毒;治蜈蚣、毒蛇咬伤;治淋浊便血、妇女白带、肺热咳血、鼻出血及无名中毒。 用其内服能治热痢，外用能治疮痛肿毒。紫色蕹菜含有胰岛素样物质，故糖尿病病人食用有利于控制血糖。 荠菜是最早报春的时鲜野菜，常用于包馄钝、炒野鸡肉、与豆腐共煮羹 临床上常被用来治疗多种出血性疾病，如血尿、妇女功能性子宫出血、高血压患者眼底出血、牙龈出血等，其良好的止血作用主要是其所含荠菜酸所致。 目前市场上有两种荠菜，菜叶矮小，有奇香，止血效果好;另一种为人工种植的，菜叶宽大，不太香，药效较差。
生姜的药效有去寒、去腥、止呕、发汗、止咳、止反胃等。 生姜皮利水，可以治菌痢，热痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。 生姜不宜晚上吃，因为夜间人气收敛，故不宜反其道而升之。 用生姜3片加红枣10枚煎水服，还可治疗脾胃虚寒的胃、十二指肠溃疡病及大便泄泻，常有高效。 内热偏重者及舌苔黄而干者忌食生姜。
韭菜是一种良好的振奋性强壮剂，有健胃、壮阳功能。 凡肾阳虚所致梦遗、滑泄、腰酸、小便频数、小儿尿床、妇女腰酸白带多者都可以常食韭菜，故又名“起阳草”。 如与虾米同炒，其效更好。 但内热便秘，口干舌燥者忌韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如结膜炎等也当忌食。 今天17时32分，迎来惊蛰节气！春耕开始啦
2017年惊蛰时间是：3月5日 17:32:40 惊蛰雷鸣最引人注意。如“未过惊蛰先打雷，四十九天云不开”。惊蛰节气正处乍寒乍暖之际，根据冷暖预测后期天气的谚语有：“冷惊蛰，暖春分”等。惊蛰节的风也有用来作预测后期天气的依据。如“惊蛰刮北风，从头另过冬”、'惊蛰吹南风，秧苗迟下种'。 从“惊蛰”之日起，中国大部分地区进入春耕季节，田间地头一片繁忙的景象。
惊蛰三候 一候，桃始华 惊蛰之日，“桃始华”，桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新，流水桃花，便勾引出千媚百态。 二候，仓庚鸣 惊蛰后五日，“仓庚鸣”，仓庚就是黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。 三候，鹰化为鸠 鸠是鸠鸽科部分鸟类的通称，这里的鸠指布谷鸟。 在惊蛰节气前后，动物开始繁殖，鹰和鸠的繁育途径大不相同，附近的鹰开始悄悄地躲起来繁育后代，而原本蛰伏的鸠开始鸣叫求偶，古人没有看到鹰，而周围的鸠好像一下子多起来，他们就误以为是鹰变成了鸠。
惊蛰习俗 惊蛰吃梨： 苏北及山西一带流传有“惊蛰吃了梨，一年都精神”的民谚。也有人说“梨”谐音“离”，据说，惊蛰吃梨可让虫害远离庄稼，可保全年的好收成，这一天全家都要吃梨。 古代走西口者也取“离”的谐音，多有“离家创业”之意。后来，山西的人们惊蛰日吃梨，亦有“努力荣祖”之念。
祭雷神： 惊蛰的节气神乃雷神。在台湾，相传“雷公”是一只大鸟，而且随时随地拿着一支铁锤，就是他用铁锤打出隆隆的雷声，唤醒大地万物，人们才知道春天已经来临了。
客家“炒虫”： 惊蛰日驱虫、除虫、吃虫的习俗，起源非常古老。 惊蛰这一天，闽西古汀州地区客家人，或在热水中煮带皮毛的芋子，或炒豆子、炒米谷。民间认为，这样可以消灭多种小虫。还有的客家人或做芋子饭、或做芋子饺吃，以芋子象征“毛虫”，以吃芋子寓意除百虫。
祭白虎化解是非： 中国的民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，开口噬人，犯之则在这年之内，常遭邪恶小人对你兴波作浪，阻挠你的前程发展，引致百般不顺。 大家为了自保，便在惊蛰那天祭白虎。所谓祭白虎，是指拜祭用纸绘制的白老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。
“打小人”驱赶霉运： 打小人源于驱虫。惊蛰平地一声雷，会唤醒所有冬眠中的蛇虫，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶，久而久之，渐渐演变成驱赶霉运、打小人的习俗。 |
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