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十大优秀拳种 长拳 长拳：是一种姿势舒展、动作灵活，快速有力，节奏 鲜明，并有窜蹦跳跃，闪展腾挪，起伏转折和跌扑滚翻等动 作与技术的拳术。主要包括拳、掌、勾三种手型，弓、马、 仆，虚、歇五种步型，和一定数量的拳法、掌法、肘法和屈 伸。直摆、扫转等不同组别的腿法以及平衡。跳跃、跌 扑。滚翻动作。长拳技术以姿势、方法、身法、眼法、精 神、劲力、呼吸、节奏等为八要素。长拳套路主要包括适应 普及的初级，中级套路，以及适应竞赛的规定套路和自选套 路。 南拳 南拳:是一种流传干我国南方各省的拳势刚烈的拳术。 南拳的拳种流派颇多，各自又有不同特点。一般腿不高踢， 多桥法，擅标手。运动特点是动作紧削, 刚劲有力，步法稳 固,手法多变,身居中央，八面进退,常以发声吐气助发力、助 拳势。 太极拳 太极拳：是一种柔和、缓慢。轻灵的拳术。它棚、 捋、挤、按、采、例、肘、靠、进、退、顾、盼。定为基、 本十三势。动作柔和缓慢，处处带有弧形运动绵绵不断，势 势相连。传统的太极拳有陈式、杨式。吴式、孙式和武式等 较有影响的流派。各式太极拳又有大架、小架、开合、刚柔 相兼等各自不同特点，国家体委先后整理出版了《简化太极 拳》、《四十八式太极拳》及各式太极拳竞赛套路。 形意拳 形意拳：是以三体式为基本姿势，以劈、崩、钻、炮、 横五拳为基本拳法，并吸取了龙、虎。猴、马、龟、鸡、鹞、 燕、蛇、鸵、鹰、熊等十二种动物的形象击法而组成的拳术。 其运动特点是，动作整齐简练严密紧凑，发力沉着，朴实明 快。 八极拳 八极拳：是一种以挨、傍、挤、靠等贴身近攻动作为 主要内容的拳术。其套路结构短小精悍，发力刚脆，步法以 震脚闯步为主，具有节短势险，刚猛暴烈，猛起硬落，逼身 紧攻的短打类型的拳术特点。 通背拳 通背拳: 是以摔、拍、穿、劈、攒等五种基本掌法 为主要内容，通过圈揽勾劫，削摩拨扇等八法的运用，而生 化出许多动作的拳术，它的特点是出手为掌，点手成拳，回 收仍是掌；动作大开大合，放长击远，发力起自腰背，甩膀 抖腕，发力冷弹脆快。 劈挂拳 劈挂拳: 是一种以猛劈硬挂为主，长击快打，兼容短 手的拳术，基本方法有滚、勒、劈、挂、斩、卸、剪、采、 掠、摈，伸、收、摸、探、弹、砸、擂、猛等于人字决。练 习时要求拧腰切胯，溜臂合腕，讲究滚勒劲，吞吐劲、劈挂 劲、翻扯劲和辘辘动等劲法，其运动特点是，大开密合，长 击冷抽，双臂交劈，斜拦横击，吞吐含放，翻滚不息。 翻子拳 翻子拳：是一种短打为主，严密紧凑，拳法密集，幽 手脆快的拳术。主要拳法有冲、棚、豁、挑、托，滚、劈、 叉、刁、裹、扣、搂、封、锁、盖、压等。其运动特点是步 疾手密，连珠炮动，闪摆取势，上下酬转，迅猛遒劲，有 “翻子一挂鞭”之说。 地躺拳 地躺拳: 以跌、扑、滚、翻、等地躺摔法和地躺腿法为 主要内容的拳术。技巧性较强，动作难度也较高，全套中常 出现的动作有抢背、盘腿跌、摔剪、乌龙绞柱、虎扑、栽碑、 扑地蹦、鲤鱼打挺及勾、剪、扫、绞等腿法。共运动特点是 顺势而跌，旋即而起，卧地而击，高翻低滚，起伏闪避，一 气呵成。 象形拳 象形拳：是模拟各种动物的特长和形态，以及表现某些 古代人物的搏斗形象和生活形象的拳术。如鹰爪拳、螳螂拳、 猴拳、蛇拳、鸭形拳，以及八仙醉酒、鲁智深醉跌、武松脱 铐等，都属于象形拳，象形拳分象形、取意两种，象形是 以模仿动物和人物的形态为主，缺少或很少有技击的动作； 取意则以取意动物的搏击特长为主，以动物的搏击特长来 充实技击动作的内容。
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