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膝盖损伤与恢复膝盖损伤与恢复这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。①半蹲墙根背部靠墙，双脚位于身前18-24英寸处（45-60cm）慢慢的弯曲膝盖至小于90度角保持膝盖不超过你的脚趾保持一段时间后伸直膝盖为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一个球。②单腿下蹲把伤腿放在台... 阅786 转91 评0 公众公开 17-07-09 06:16 |
前言：“规矩诚设矣，则不可欺以方圆”，在过去的时代，习做任何行业都讲究规矩，武林是，杏林也是。而今，武林正在逝去，医林险象环生，让我们透过一曲《武人琴音》感受下百年前武人的规矩方圆。 阅1142 转65 评0 公众公开 17-07-02 11:02 |
中国武术谚语解~1中国武术谚语解~1.「武人不文」，中国传统武术自古缺乏纪事、论理、训练法、实战技之文字数据。“拳到脚不到，自去寻苦恼。 拳到脚也到，金刚(好汉)都打倒”。中国传统武术之实战，一招之出，三盘俱到，不是打“拳”踢腿而已的。以视“拳”脚，论年见效。“理法、功法、技法”。辨明次序，习武必先明白“理法”，进行“功法”... 阅814 转87 评0 公众公开 17-07-01 18:38 |
中国武术谚语解~2中国武术谚语解~2.意谓“太极”拳之成功，缓慢；而“形意”拳则见功快速。“拳怕少壮，棍怕老狼”。东西洋各国之武术，莫不有“枪”，而徒具“枪”形而已。唯有中国传统武术，独有“枪”法。。“有拳无功，江湖走不通。 有功无拳，江湖走十年”。中国传统武术的训练，打“拳”必须要练“功”。习“拳”不只是锻练功法，更在于... 阅400 转81 评0 公众公开 17-07-01 18:38 |
中国武术谚语解~3中国武术谚语解~3.说明打“拳”不是“拳”头，手臂、肩背、腰胯、腿脚各局部操作而已。入 门 法。中国传统武术之运练，“骨”节为主，而“筋”肉随之。“长拳短拳，能打人的是好拳”。此谚指出，只“教拳”脚攻防，“不教步”法秘技，是唯恐“教步”法后，徒弟日益强健，“师傅”逐渐衰老，一定“打”不过徒弟了。本是陈式太极... 阅476 转87 评0 公众公开 17-07-01 18:37 |
中国武术谚语解~4中国武术谚语解~4.入 门 法。而真功夫在练习功法，摹习用法。而“三门”有三：左右中“三门”、高中低“三门”、远中近“三门”。正式的称谓“枪”就是“枪”；“中平枪，枪中王”。“人在枪中藏，扎人不见枪”。如在枪尖之前立一灯烛，则用枪之人，必在灯烛之阴影中，如此构成“人在枪中”，隐“藏”自保之形势。攻杀“扎人”... 阅436 转89 评0 公众公开 17-07-01 18:36 |
中国武术谚语解~5中国武术谚语解~5.是说中国传统武术“打拳”之时，非只“用手”，乃用全身。“桩里有拳，拳里有桩”。强调中国传统武术的锻炼，身“腰”重要，“腰”的运作要有“轴”之与轮的概念；“陈沟的捶(拳)，王堡的枪”。“五行拳练气练形，十二形练意练形”。“弹腿”强调了“腿”法，要练到用“腿”如“手”一般的灵便，彷佛长了“四... 阅611 转92 评0 公众公开 17-07-01 18:36 |
中国武术谚语解~6中国武术谚语解~6.而、“八极”也好，其他门派也好，中国传统武术都要劲从“脚”上起，以“脚”向“地”下沉压，招招式式的外动，必合心心念念的内运，而内运唯在“脚不离地”。“长拳”门不只是“长”，“短拳”门不只是“短”。乃是描绘中国武术之打法，出手入怀，无论中人与否，决不回收，绝对不同于如外国武术。“南拳北腿... 阅678 转96 评0 公众公开 17-07-01 18:35 |
在结构中第一次运用系统论的方法对传统武术进行科学阐述，破除了武术中很多玄而又玄的迷信神话，将武术功 法系统化，理论化。站桩时把常用的肌肉放松了不用力，这就迫使那些平时不常用的肌肉受力（在健美训练中，把这些肌肉称为惰性肌肉），通过地球引力的作用，第一步让我们感受到 我们平时不常用的肌肉的存在，第二步让这些平时不用的肌肉能... 阅345 转41 评0 公众公开 17-06-24 22:02 |
