三调养，四合理

三调养，四合理

发布:August 27, 2015 作者:admin 浏览:681

三调养，四合理

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要实现长久的健康，最好的方法是激发人体的内在生命力。

一方面要在生活习惯上注意饮食、起居、运动、情志四方面的合理适度，遵循五千年优秀养生文化的经验总结；

另一方面要合理使用健康产品，通过扶正气、平阴阳、调脏腑，综合调理，从而激发人体内在生命力。

 

 

 

 

三调养

 

正气的调养

 

正气是人体内在维持正常生命活动的能力。包括机体适应环境的能力、抵御疾病的能力和自我康复的能力。正气越强，机体适应环境的能力越强，才能保持机体的内外平衡，达到“正气存内邪不可干”的良好状态，长久保持健康。正气越强，机体抵御各种病邪侵袭的能力越强，面对外界各种致病因素，都岿然不动；正气越强，自我康复的能力越强，同样的疾病同样的用药，正气充盈，治疗的效果越明显。扶正气,是延年益寿的根本大法。

 

 

 

三调养

 

阴阳的调养

阴阳的调养阴阳是指组成人体及自然界整体相对立的两个方面。人体是由阴阳结合而成的有机整体，人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果，生命活动一旦出现混乱，阴阳失调是导致疾病的根本。平阴阳,使之保持或者恢复相对平衡，达到阴平阳秘的状态，是获得健康的关键。

 

 

 

三调养

 

脏腑的调养

 

脏腑，是指人体内脏的总称，包括心、肝、脾、肺、肾五脏和小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦六腑。调脏腑，使机体各脏腑各司其职，充分发挥其生理功能，以保证脏腑功能正常发挥,是健康的基础。

 

 

“三调养”是健康理念的重要组成部分，其中“扶正气”是达成健康最为关键的步骤。近期，流感病毒在全球肆虐，生活在同样环境下，有的人岿然不动，而有的人却望风而遁。排除了预防得当等因素外，人体的“正气”发挥了巨大的作用。正气如同人体的保护伞，正气充沛，虽有病邪侵袭，机体也能抵抗，使机体免于生病，就算患病后也能较快康复。

人体生病，不是源于某个偶然的病毒，而是持续了一定时间的、不健康的生活习惯长期积累的结果。长期不良生活习惯的累计导致的结果是让正气虚弱，中医讲“治病求本”，疾病治疗需要找到根源，才能从根本上解决问题。祖国医学更注重人体本身抵御疾病的能力，无论外界环境如何变化，最主要是让人体自身强大起来，提升以不变应万变的能力，正如“黄山顶上一棵松，任尔东西南北风”。

 

 

 

四合理

 

饮食的合理

 

饮食的合理 

结构合理，定时适量，温热适宜

结构合理：粗细均衡、荤素搭配合理，吸收足够的营养；

定时适量：按时进食、不宜过饥或过饱，防止损伤脾胃功能；

温热适宜：不要贪图过热或多冷。

 

 

 

四合理

 

起居的合理

起居的合理

科学睡眠，劳逸结合，生活规律

科学睡眠：按照个人的需要保持充足睡眠，提高睡眠质量，保持精力充沛；

劳逸结合：工作与休息、娱乐相结合，提高工作效率；

生活规律：根据四季天气变化来调整生活起居规律，让机体适应外界的变化。

 

 

四合理

 

运动的合理

 

积极运动，因人而异，持之以恒

积极运动：要积极运动，每周运动2~3次；

因人而异：根据个人身体情况和喜好，选择适合自己的运动项目、方式和时间；

持之以恒：坚持运动，不要三天打鱼两天晒网。

 

 

 

四合理

 

情志的合理

 

平和心态，良好情趣，远离陋习 

平和心态：对任何人、任何事都能用平常心对待，避免情绪过度波动；

良好情趣：培养良好爱好，修身养性；

远离陋习：远离不良习惯。

 

 

 

小结：

在生活中，饮食、起居、运动、情志的合理很重要，但一个人的生活习惯往往都是长期形成的，这就需要我们防微杜渐，从一点一滴做起，及时地意识到问题并改进，养成积极、合理的生活习惯，并让良好的生活习惯保障健康的品质。