米蓝健身

健身最值得收藏-最全肌肉锻炼动作动画示范

2016-03-04 米蓝健身

很多人都不知道怎样练习肌肉,在网上搜索视频或资料,或花高价钱请私人教练,其实不用那么麻烦。我们搜集的最全肌肉锻炼动作GIF图,清楚的告诉你什么动作练什么肌肉,让你一目了然,简单易学。只要你能牢记这些动作,你就是自己的健身教练,赚到了吧!

1、屈腕练习

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2、背蹲

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3、前屈臂

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4、坐位下拉

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5、正握引体向上

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6、哑铃俯身飞鸟

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7、俯身提拉

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8、侧卷腹

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9、硬拉

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10、山羊挺身

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11、仰卧飞鸟

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12、卧推

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13、直臂屈伸

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14、这个单腿动作小编叫不上名字,求高手指点

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15、窄距俯卧撑

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16、哑铃耸肩

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17、哑铃坐姿上举

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18、屈膝仰卧起坐

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19、杠铃颈后臂屈伸

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20、窄握卧推

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21、哑铃锻炼三角肌、斜方肌

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22、哑铃训练肱二头肌弯举

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23、坐姿器械划船

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24、肱三头肌训练

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