史上最全肌肉锻炼动作GIF图

或许还有一大部分人迷茫怎么锻炼自己的肌肉，或者对于某个动作锻炼到哪部分肌肉不是很清楚。那么请收好下面的史上最全肌肉锻炼动作GIF图。只要你能牢记这些动作，你就是自己最好的健身教练。

　　1、屈腕练习


　　2、背蹲


　　3、前屈臂


　　4、坐位下拉


　　5、正握引体向上


　　6、哑铃俯身飞鸟



　　7、俯身提拉



　　8、侧卷腹


　　9、硬拉



　　10、山羊挺身


　　11、仰卧飞鸟


　　12、卧推



　　13、直臂屈伸


　　14、这个单腿动作小编叫不上名字，求高手指点！


　　15、窄距俯卧撑


　　16、哑铃耸肩



　　17、哑铃坐姿上举



　　18、屈膝仰卧起坐


　　19、杠铃颈后臂屈伸


　　20、窄握卧推


　　21、哑铃锻炼三角肌、斜方肌


　　22、哑铃训练肱二头肌弯举


　　23、坐姿器械划船


　　24、肱三头肌训练



　　出处：neonan