最全肌肉锻炼动作动态图！

很多人都不知道怎样练习肌肉，其实没那么麻烦。我们搜集的最全肌肉锻炼动作GIF图，清楚的告诉你什么动作练什么肌肉，让你一目了然,简单易学。只要你能牢记这些动作，你就是自己的健身教练，赚到了吧！

“红色标注肌肉为锻炼到的部位。”

01 / 屈腕练习

02 / 背蹲

03 / 前屈臂

04 / 坐位下拉

05 / 正握引体向上

06 / 哑铃俯身飞鸟

07 / 俯身提拉

08 / 侧卷腹

09 / 硬拉

10 / 山羊挺身

11 / 仰卧飞鸟

12 / 卧推

13 / 直臂屈伸

14 / 单脚前伏

15 / 窄距俯卧撑

16 / 哑铃耸肩