什么动作练什么肌肉,一目了然。牢记这些动作,你就是自己的健身教练! 1、屈腕练习 2、背蹲 3、前屈臂 4、坐位下拉 5、正握引体向上 6、哑铃俯身飞鸟 7、俯身提拉 8、侧卷腹 9、硬拉 11、山羊挺身 12、仰卧飞鸟 13、卧推 14、直臂屈伸 15、这个单腿动作叫不上名字,求高手指点 16、窄距俯卧撑 17、哑铃耸肩 18、哑铃坐姿上举 19、屈膝仰卧起坐 20、杠铃颈后臂屈伸 21、窄握卧推 23、哑铃锻炼三角肌、斜方肌 24哑铃训练肱二头肌弯举 25、坐姿器械划船 26、肱三头肌训练 |
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