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哑铃作为一件“健身神器” 想必大家都知道了吧！ 为什么被称为神器？ 理由很简单：用它几乎可以把全身各部位的肌肉都练到！ 不管是在健身房，还是在家中，哑铃是你健身路上不可缺少的一件装备！  对于锻炼而言：哑铃和杠铃想比，虽然没有杠铃那般力拔千钧，但是在很多方面确实比杠铃更有优势。 体积下不占地方，不需要很多限制因素！ 当然，哑铃不知是只有这一点优点，下面列举一下哑铃的优点。 1.提升肌肉控制能力——由于是手握方式掌控，它能够提升你的控制能力，进一步提升肌肉控制力。 2.解决不平衡的状态——很多人在锻炼时候双手用力点不同，导致双臂肌肉不平衡，而哑铃是很好用的修正工具。 3.危险性较杠铃低——哑铃是用手控制，等同于好脱手。 4.单边训练难度更高——哑铃最大的特色是能做单手、单边训练，提高单边控制力和核心抗旋转力量。 5.从上到下皆可锻炼到——健身神器的由来就是：用它几乎可以把全身各部位的肌肉都练到！  当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。 下面这一套哑铃锻炼方法送给大家！ 动作1直立哑铃弯举＋推肩  播放GIF动作2哑铃负重深蹲 播放GIF动作3仰卧哑铃提拉 播放GIF动作4哑铃负重走 播放GIF动作5哑铃负重深蹲推肩 播放GIF动作6单臂哑铃卧推 播放GIF动作7哑铃甩摆 播放GIF动作8单臂哑铃划船 播放GIF赶紧锻炼，夏天就要来了哦~ |
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