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来源：金兰中医学社 养生就是从生活中调养，以达到健康长寿的目的。既然要从生活中做起，那么就离不开吃饭、睡觉。不错，睡觉也是有讲究的，比如说几点应该上床睡觉，床应该放在什么位置……睡觉四要一忌，对于养生大有好处，不妨与大家一道分享。  一要避风 住宅除了地理位置的风水，屋里的摆设也要讲究，住宅里最重要的“风水”就是床的摆放位置，如果条件允许，一定要远离窗、门，因为要避风。床不要安放在有过堂风的地方。 二要盖肚 肚脐这个位置很特殊，它其实是身体通往外界的一个入口，即使是炎热的夏天，睡觉时也要注意盖肚脐(神阙)，其目的是为了避免风的侵袭。 三要睡子午觉 什么是子午觉呢，就是晚上 11 点之前应当上床睡觉。老年人可以在 10 点之前。中午小憩 30 分钟至 50 分钟即可(子时：晚上 11 时至凌晨 1 时。午时：中午11时至下午 1 时) 。 四要早睡早起 人的作息也要跟着大自然走，经常熬夜、睡懒觉的人老了以后身体体质肯定不会好，年轻人晚上 11 点前睡，早上 6 点醒后做操。老年人晚上 10 点前睡，早上 5 点醒后做操。 五忌久卧伤气 除了休息时间，最好不要躺着，比如有些年轻人周六、周日从凌晨 2 ～ 3点睡到中午 12 点，中医讲久卧阳气不伸而伤气，醒了更觉困。 很多年轻人没事就喜欢躺着，早上醒了也躺着床上不起，如果不是病人，最好不要长时间呆在床上，久躺伤气，这样下去，会伤阳气，而且可能会影响睡眠，比如睡不醒犯困，或者入睡困难。 |
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