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感谢《鹤壁第一健康》分享 冬天，若是手里捧着一个软糯香甜的烤红薯绝对是一大乐事~但自己在家烤红薯除了需要烤箱，还要至少半个小时的等待。其实，只要有保鲜膜、微波炉，不到十分钟就可以吃到香甜的红薯。在家里吃着热腾腾的红薯，想想就很美~
材料：红薯、保鲜膜 1、根据你的红薯大小扯一块尺寸合适的保鲜膜，然后从头到脚把红薯裹一圈，裹紧一点。 
2、把裹好的红薯放入微波炉，高火。大个儿的先叮4分钟，翻面再叮4分钟；小个儿的只叮4分钟，至红薯周身发软即可。
3、粗暴地撕开红薯的外套与内衣，趁热吃吧~小心烫手哦。
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亲，你是否还记得央视财经频道播出的红薯种植西施？？？ 亲，你是否想尝尝这样特别的红薯究竟有多么美味？？？ 机会来了，11月28日艺术中心广场935团购直销会不仅将好吃的山药、美味的永达肉送到您身边，还带来了土生土长却远销北上广的健康彩薯。 壮壮妈可都是实地考察、亲自试做才给大家强力推荐的！！！不信你可以到现场品尝，现场不仅有煮红薯，还有烤红薯呢，有多好吃还是亲自到现场感受吧！ 
盒装手工粉条、散装手工粉条、小番薯、水果红薯……11月28日（下周六艺术中心广场）低价直销等你来！！！ 联系人：壮壮妈 《第一健康》播出时间 鹤壁新闻综合频道11：20分 鹤壁生活频道18：25分 20：55分
壮壮妈美食教程列表
想学哪道菜尽管回复序号过来，都是家常菜，一学就会，一试就美味！ 比如想学披萨只需回复2就可收到美食做法啦！
1、30天早餐不重样 2、平底锅做披萨 3、炸小米锅巴 4、糖醋豆腐 5、自制糟鱼 6、蛋包米 7、培根生菜卷 8、红枣蒸糯米 9、土豆饼 10、糖醋排骨
11、南瓜糕 12、蒸野菜 13、口水鸡 14、糖醋里脊 15、自制烤麸 16、自制香菇牛肉酱 17、香锅排骨 18、毛氏红烧肉 19、菠萝咕噜肉 20、蒸扇贝
21、白菜卷肉 22、香脆杏鲍菇 23、大米饼 24、鸡肉沙拉 25、糯米蒸排骨 26、洋葱圈 27、水果土豆球 28、油焖春笋 29、孜然牙签肉 30、肉蒸鸡蛋糕
31、茄汁杏鲍菇 32、蒜蓉开背虾 33、炸香椿段 34、凉拌鱼香茄子 35、玉米面豆沙饼 36、炸美味香酥鱼 37、面条香菇饼 38、玉米饼熬黄花鱼 39、豆腐皮爱上金针菇 40、自制草莓酱
41、豆腐干蒸金针菇 42、甜橙鸡翅 43、蒸糖醋肉藕 44、木瓜银耳羹 45、山药蒸鸡腿 46、豆腐宝盒 47、滑蛋鸡丝 48、炸槐花菜角 49、糖霜花生 50、春饼
51、油炸鸡米花 52、咖喱蒸鱼块 53、非油炸的家常烧茄子 54、家常五花肉煎豆腐 55、照烧鸡腿 56、爽口时蔬卷 57、蓝莓蒸糯藕 58、粉丝蒸菜心 59、肉末酿香菇 60、培根卷饼
61、黄瓜鸡肉卷 62、蕃茄爱鸡蛋 63、美味锅包菇 64、简易中式鸡蛋披萨 65、脆爽的凉拌瓜皮 66、家常酱茄子 67、台式炸豆腐 68、土豆鸡肉饼 69、红烧鸡块 70、香煎小土豆
71、南瓜红枣发面糕 72、宫爆豆腐 73、家常肉末酿茄子 74、炒鲜奶 75、美味卤蛋 76、自制午餐肉 77、干锅红烧肉 78、香酥鲫鱼 79、蒸冬瓜片 80、咖喱鸡翅
81、蕃茄牛腩汤 82、鸡丝凉面 83、南瓜紫薯糕 84、蚝油蜜汁杏鲍菇 85、酸汤肉片 86、豆豉蒸鸡腿 87、淋油卷心菜 88、鸡蛋卷 89、炸鲜奶 90、韭菜面糊饼
91、翡翠冬瓜卷 92、黄焖鸡块 93、脆皮豆腐 94、一品香酥藕 95、黄金大虾 96、宫爆杏鲍菇 97、剩饺子皮的吃法 98、三步炸薯条 99、蒜末蒸西葫芦 100、鲫鱼豆腐汤
101、干煸杏鲍菇 102、酸辣鸡丁 103、无油版醋泡花生 104、素鸭 105、家庭烤红薯 美味未完……美好继续
《第一健康》播出时间
鹤壁新闻综合频道11：20分 鹤壁生活频道18：25分 20：55分 ============================
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