|
很多健身爱好者问如果肌肉酸痛之后还可以继续锻炼吗?这样效果是不是更好呢?下面由男神女神吧小编我是男神为大家详细解答下：
锻炼之后为什么会出现肌肉酸痛呢? 一般情况出现的肌肉酸痛是因为在训练过程中产生了大量的乳酸大于人体自身消耗的乳酸，从而导致了肌肉酸痛。大家不用过分担心这种酸痛，因为这是正常的锻炼之后的表现，一般可以再休息之后3天左右时间即可基本恢复。  到底酸痛之后还能继续锻炼吗? 按照健身理论学来说，肌肉酸痛之后最好不要再对相应的肌肉部分进行锻炼了，可以换别的部分进行锻炼(比如你胸肌痛，那么可以锻炼背部肌肉或者手臂、腿部等肌肉群体)，主要是给酸痛的肌肉部分一个休息并且增长肌肉的过程。  肌肉酸痛我们能怎么办? 一般肌肉酸痛之后我们只有两种选择。下面具体为大家好好讲解下：  第一种就是多做有氧运动 因为有氧运动可以自动分解身体内产生的乳酸，达到消除和缓解运动之后肌肉的酸痛。  另外一种就是通过拉伸肌肉来缓解肌肉疲劳 拉伸对于大多数健身爱好者来说其实并不是很明白，拉伸的原理就是将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸慢慢分散开，从而达到缓解肌肉酸痛的症状(关于如何拉伸，后期会继续更大家进行详细的讲解)。  、本文转载自健身网站：男神女神吧 |
|
|
