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●●●●●●●●●●●●●● 什么是大姨妈减肥？ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ 所谓的大姨妈减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，以28天为例，每7天为一期。月经来的1一7天称为瘦身福利期、之后依次为瘦身超速期、瘦身平快期以及瘦身缓慢期。在这四个阶段依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的。 ●●●●●●●●●●●●●● 大姨妈减肥神器——红枣 “吃”着瘦下来！！ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ 红枣是女性月期出名的补血“利器”。现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。红枣还能保证减肥时人体营养的补充，让女性健康减肥。那么各生理周期阶段又有哪些秘籍推荐给大家呢？
一、瘦身福利期（1—7天） 月经来的1一7天为瘦身福利期，在此阶段女性身体比较虚弱，应暂缓节食减肥的节奏，多补充铁、镁、B族维生素，可加强新陈代谢。红枣富含维生素B1、B2以及铁、钙、镁等多种矿物质，是养血安神的良药。而红枣当归同食更是补气养血的佳品。 推荐秘籍：红枣当归粥 原料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。 做法：将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克；去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。 吃法：每日早晚温热服用，每隔3天吃一次，坚持三个月。
注意事项：瘦身福利期应禁烟酒及辛辣燥热的食物，忌食生冷及寒性食物，以免血液循环不畅导致下肢水肿或痛经，有的人身体和脸部会出现轻微水肿，所以不要吃太咸的食物哦！
二、瘦身超速期（8—14天） 月经后的第8一14天称为瘦身超速期，这段时期非常容易发胖，吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内。干枣虽甜，糖分较高，但其热量接近葡萄干，爱美的女性完全不必担忧热量过高，搭配燕麦、水果等食用能够增强饱腹感，控制食欲，健康减掉体重。 推荐秘籍：燕麦大枣木瓜羹 原料：木瓜（水果型）250克，燕麦片150克，大枣8枚，冰糖15克，水适量。 做法：木瓜削皮去籽，切成细丁；大枣洗净，拍扁去核；煮开清水，放入大枣，煮10分钟，待大枣出味；放入燕麦片，稍加搅拌，沸腾后倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化后即可品尝。此羹还可加糯米或粳米，做成美味粥品；也可加牛奶，更香浓细滑。 吃法：此羹可作下午茶甜点食用，每两天一次，持续两个月。
注意事项：瘦身超速期要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取，以免脂肪堆积。
三、瘦身平快期（15—21天） 月经后的15～21天称为瘦身平快期，虽然减肥效果可能不如上个阶段那样明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。将红枣配以玫瑰花、枸杞等原料制成凉茶饮用，可起到润肠通便的功效，排除体内毒素垃圾，即可轻松减重又能美容养颜。 推荐秘籍：红枣减肥茶 原料：大枣10枚，玫瑰花3朵，山楂10克，枸杞子15克，荷叶粉25克，柠檬半个（或桔皮10克），白菊花6朵。 制作：准备1800毫升的清水将大枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右；把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。滤去药渣，取汤，凉后服用。 吃法：凉后可作为日常凉饮长期服用。
注意事项：该阶段应尽可能多的摄入高纤维食物，加速胃肠蠕动，多食蔬菜水果，实现营养均衡。
四、瘦身缓慢期（21—28天） 瘦身缓慢期为月经后的21～28天，饮食宜清淡、易消化、富营养，应摄取足量的蛋白质，多吃肉类、蛋类及豆制品等高蛋白食物。红枣维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，搭配豆类食用，既能补充充足的营养元素，又能使减肥达到事半功倍的效果。 推荐秘籍：红枣杂豆汤 原料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，红枣10枚左右。（如是干红枣最好先用水泡一会） 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。 吃法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。每晚温热服用，每周吃2-3次，坚持三个月。
注意事项：这个时期人会感觉食欲大增，要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。同时忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存过多，出现水肿、头痛等现象。 生理期的不适让许多女性烦恼不已，但是如果知道通过平衡饮食，选择正确的“吃法”，可实现生理期减肥，相信爱美的女性可能要瞪大眼睛，而且还会以女子之身为乐呢！ 了解【你的大姨妈】情况，免费领红枣！
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