首先来标准一下我们骑行的姿势: 上体较低,头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈,便于腰部弓屈,降低身体重心, 同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把,臀部 坐稳车座。 总结之后就是一个小口诀:缩小腹、立骨盆、弓背弯、手肘微弯。 有可能是骑车的姿势不对,也有可能习惯不好,也有可能和车子的匹配度 不 够。接下来我们就来逐个分析一下。 肩膀疼 造成肩膀疼痛,主要是因为车子上管比较长,车把比较低。当你的上肢支撑身体的超过了你的肌肉负载,便会出现这种问题。解决的办法是升高车把高度,减少车把和车座之间的高度差,使用上管把立短一些的组合。 脖子疼 这个往往和肩膀疼同时出现出现,解决办法同上,需要说明的是,多看前方的路,可以先看看前面比较远的地方,一路上有很多值得欣赏的风景,脖颈的经常活动,能比较有效地避免脖子的疼痛。 腰疼 这个往往是骑行的时候身体比较直造成的,因为更多的力量负担在腰部,会导致腰部疲劳,出现这样的情况是,身体重心及时前移,压低上身角度,让手臂负担更多的身体重量,这样会减轻腰部的压力。 回复“01”查看:骑行中最易遇到的25个难题 回复“04”查看:风吹雨打都不怕的骑行小贴士 回复“05”查看:盘点中国十大骑行线路 回复“06”查看:夜间骑行需要注意的6大安全措施 回复“07”查看:骑行生活真实写照之漫画篇 (长按二维码识别) |
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